牀太軟了對孕晚期有影響嗎 孕婦可以睡軟牀嗎
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孕婦不宜睡軟牀。
如果孕婦長時間睡在軟牀上,腰部會承受很大的負擔,所以很多孕婦都有腰痠。此外,隨着月份的增加,孕婦的胃越來越大,睡在軟牀上不利於翻身。因此,建議孕婦有硬牀。
孕婦的脊柱大於正常腰部前屈。睡席夢思牀等高級沙發牀後,會對腰椎產生嚴重影響。仰臥時,脊柱呈弧形,增加了前屈腰椎小關節的摩擦;側臥時,脊柱也向側彎曲。從長遠來看,脊柱的位置會異常,壓迫神經,增加腰肌的負擔,既不能消除疲勞,又不利於生理功能的發揮,還會引起腰痛。
正常人的睡姿在入睡後是經常變動的,一夜輾轉反側可達20多次。人輾轉翻身有助於大腦皮質抑制的擴散,提高睡眠效果。然而,席夢思牀太軟,孕婦深陷其中不容易翻身,反而影響睡眠質量。
軟硬適中的牀墊。
專家建議,懷孕期間最好選擇相對硬度和彈性的牀墊,可以更好地支撐身體,保持更健康的睡眠姿勢。你可以考慮睡在棕色的牀或硬牀上,鋪9釐米厚的棉墊,但也要注意柔軟的枕頭,適當的高度。
1、孕婦應睡在左側,避免子宮壓迫下腔靜脈、腹主動脈和輸尿管,有利於下腔靜脈血液迴流,增加子宮和胎盤血流。
2.孕婦可以用枕頭保持側臥睡眠。你也可以把枕頭放在腹部下面,讓你睡得最舒服。
3.睡前洗個熱水澡或者用熱水泡腳。熱水澡可以放鬆肌肉,緩解疲勞,對孕婦有一定的催眠作用。
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