減肥期間該如何吃 一週瘦10斤的減肥食譜請收藏
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早餐:兩個水煮蛋(去蛋黃),一杯脫脂牛奶,一個新鮮水果(香蕉等高糖水果最好不要)
午餐:兩個煮蛋(去蛋黃),一份炒蔬菜,一小份米飯。
晚餐:兩個煮蛋(去蛋黃),一個蔬菜色拉,一個全麥麪包,一個黃瓜。
早餐:一個煮雞蛋(去蛋黃),兩片全麥麪包,一杯無糖豆漿。
午餐:炒蛋白,小米,炒蔬菜。
晚餐:蒸蛋白,炒蔬菜,小米飯,番茄。
早餐:兩個煮蛋(去蛋黃),一杯低脂酸奶。
午餐:蔬菜色拉,小米。
晚餐:炒蛋白,炒蔬菜,小米。
早餐:兩個煮蛋(去蛋黃),兩片全麥麪包,一片蔬菜色拉。
午餐:雞肉炒蛋白,小米。
晚餐:兩個煮蛋(去蛋黃),一份炒蔬菜。
早餐:煮雞蛋(去蛋黃),一根黃瓜,十顆葡萄,一杯黑咖啡。
午餐:兩個煮雞蛋,一盤涼黃瓜,一杯牛奶。
晚餐:煮雞蛋,黃瓜,蔬菜色拉(不要混合色拉醬,最好選擇低脂酸奶)。
早餐:新鮮水果(香蕉等高糖水果最好不要)和一杯新鮮果汁。
中餐:水果沙拉(不要混合色拉醬,最好選擇低脂酸奶)、一杯溫水或檸檬水。
晚餐:水果沙拉,一杯新鮮果汁。
早餐:一盤水果拼盤,一杯溫水或檸檬水。
中餐:生菜沙拉(不要混色拉醬,最好選低脂酸奶)和一杯清水。
晚餐:白燒青菜(種類隨個人喜好),兩種新鮮水果(香蕉等高糖水果最好不要)。
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