生活習慣中如何預防男性不育?需要做好這五點!
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男性不育困擾着很多育齡期的男性,也破壞了很多家庭的幸福。男性不育症之所以發病率這麼高,其實與生活中的一些不良生活習慣有很大的關係,要想預防不育症,戒掉這些不良生活,保持健康的生活方式,那麼不育症的機率就會大大降低。
那麼生活上到底要怎麼預防男性不育呢?
1、戒菸戒酒
生活中有很多男性有吸菸喝酒的習慣,尤其是年輕男性,工作上需要交往,不能拒絕吸菸喝酒。但是這種不良習慣會影響生育能力,經常吸菸會影響精子的生成與活力,即使受孕成功,也會影響下一代的健康。適度飲酒的危害不大,但長期飲酒過多會傷害身體,精子數量減少,也會引起肝腎病等其他疾病。
2、保持正常的體重
現在很多男性都有體重過重的現象,因爲由於工作繁忙,抽不出時間健身,而且日常飲食過於豐富,吃得多動得少,容易導致身體過度肥胖。我們知道身體肥胖易誘發多種疾病,比如三高疾病、脂肪肝等,不僅如此,還會影響生育能力,肥胖會影響精子的生成與質量,所以男性要重視體育鍛煉來控制體重,日常要保持健康飲食。
3、正確鍛鍊
生活中有些男性喜歡運動,但要注意鍛鍊技術,不要過度鍛鍊,鍛鍊強度過高精子數量容易減少,劇烈運動會導致睾丸部位溫度上升,影響精子的生成。所以適度運動纔是健康的方式,可以堅持跑步、游泳等有氧運動,最好每週堅持三次運動,每天堅持半小時,這樣既有利於健康,又不會影響生育。
4、洗澡溫度不宜過高
有些男生喜歡做桑拿,雖然桑拿很享受,但是如果桑拿時水溫過高,長時間做桑拿會影響精子的生成。日常洗澡的水溫也不要太高。如果需要桑拿的話,要控制次數和時間,每次桑拿時間不要超過15分鐘。
5、不濫用藥物
有些藥物副作用大,有些抗生素影響生活的生成和質量,精子數量過少,精子活力下降。所以,一點小病就不要濫用抗生素,如果一定要用藥,就要在醫生的指導下正確用藥。
育齡男性要重視生活調整,養成良好的生活習慣,保持規律的工作,不要長時間坐着,不要熬夜,不要使用電子產品,適當地進行戶外運動,管理自己的心情,積極樂觀的心情,健康的飲食習慣,生活中的小細節
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