輕輕敲擊就能趕走便祕?便祕治療纔不是這麼簡單
本文已影響4.78K人
本文已影響4.78K人
便祕是生活中常見的一種情況,都市白領久坐不動,甚至經常忙的忘記了喝水,自然成了便祕的高發人羣。便祕給我們的健康、生活帶來了極大的威脅,那麼我們該如何預防便祕呢?下面我們就爲上班族介紹敲膽經防便祕的養生方法!
上班族輕敲擊防止便祕
中醫理論中,少陽爲樞,足少陽膽上下貫穿身體,像管理門戶開合的連接軸,是氣體升降進出的樞紐,對各臟腑功能有調節作用。大腿外側正是其循環的地方,輕輕敲打這裏,可以刺激膽經上的穴位,提升氣血,保證肝、肺等重要器械滋養。另外,肝臟和膽相的表裏,有助於清除膽的烹飪,改善口苦眼乾、胸痛等肝鬱症狀。
對於一般的自我保健來說,敲打膽經的方法非常簡單,沿着大腿外側的中間褲子的縫線,輕輕敲打膝蓋的側面就可以了,坐在椅子和牀上,握住拳頭,用保健敲打等操作。敲擊時,從大腿外側的根部開始,從上到下慢慢敲擊膝蓋的側面,反向敲擊大腿的根部。每天一到兩次,每次敲兩三分鐘。敲打時不要太用力。自我感覺力充足,最好不要造成傷害。大腿外側稍微發熱或麻木即可,不要用力過猛,以免引起腫脹、皮下淤血等不適。
需要注意的是,敲膽經時兩條腿力道盡量保持均勻一致,不要厚此薄彼。夜間11點到凌晨1點最好不要敲打,此時身體喜“靜”,刺激經絡可能加速氣血流動,誘發失眠。
日常生活中如何預防便祕
1、合理調配飲食
既能增加食慾,又能糾正便祕改善腸胃功能,養成定時排便的習慣。在日常飲食中,蔬菜、水果、豆類等含有維生素和纖維素的飲食很多,辣刺激性的食物很少。
2、養成定時排便習慣
健康人直腸內通常無糞便,隨着早晨起牀引起的直立反射,早餐引起的胃、結腸反射,結腸可產生強烈的羣蠕動,將糞便推入直腸,直腸內的糞便積累到一定量,便於產生便利。因此,最好養成每天早上定時排便的習慣,這對預防痔瘡起着非常重要的作用。早上開始喝一杯冷水刺激胃腸運動,預防便祕。另外,從早上開始參加跑步、操作、太極拳等多種體育活動,可以預防便祕。有便意時不要忍受大便。因爲長時間忍受大便會引起習慣性便祕。排便時蹲廁時間過長,看報紙,用力過猛,這些都是不良排便習慣,必須糾正。
3、養成良好的大便習慣
定時大便,即使當時不方便也要去大便,這樣才能養成定時大便習慣,這一點很重要。也是條件反射的大便時,時間不要太長。
4、可以利用食物改善便祕
可以利用蜂蜜、香蕉等改善便祕。這是一項非常有效的措施,對身體也沒有害處。適當多吃幾根香蕉,每天喝一點蜂蜜,注意蜂蜜不能用熱水沖走,可以用溫水或冷水沖走,或者塗在麪包上吃。
怎麼纔算便祕
怎樣才能拉肚子治便祕
如何治療便祕
刮這些穴位可以治療便祕
怎麼治療便祕排宿便
消化不良就是便祕嗎
蘆薈怎樣吃才能治便祕
腸鳴便祕是怎麼回事?如何治療腸鳴便祕?
消化不好會便祕嗎?如何有效治療便祕?
孕婦便祕吃什麼水果好 這5種水果輕鬆趕走便祕
便祕果可以治療便祕嗎 便祕果果實有毒性嗎
輕微便祕的症狀有哪些
蘆薈能治療便祕嗎
食療怎麼治便祕
哪些穴位可以緩解便祕?經常按摩6大穴位趕走便祕
幾天不排便纔算便祕
便祕吃什麼好 九款治療便祕的食療
便祕應該怎麼治療? 多喝藥粥治療便祕
便祕是什麼原因造成的?爲什麼年輕女性容易便祕?
便祕怎麼治療 幾種藥粥有效治療便祕
每天怎麼做才能不便祕
怎麼能治便祕
準媽媽經常便祕怎麼改善 怎麼做才能不便祕
六個方法輕鬆趕走兒童便祕
怎樣治療便祕
孕婦便祕治療
簡單6招 解決便祕成功瘦
便祕好治療嗎
治療便祕的首選藥是什麼 便祕有哪些藥物治療
如何治療便祕