便祕怎麼按摩肚子?3種按摩方法緩解便祕
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按摩肚子是一種比較好的緩解身體不適的方法,而且可以解決大多數人們的身體異常感覺,其中,腹部的按摩效果比較好,可以處理腸胃出現的不適,例如,便祕,腹痛等等都可以通過按摩來進行調理。而便祕按摩肚子的方法有許多講究,下面就來看看便祕怎麼按摩肚子呢?希望大家能夠了解一下吧。
按摩胃能起到緩解便祕的作用,按摩後能刺激腸道蠕動。具體怎麼按摩肚子,還要注意方法!
刺激腸道蠕動需要一定的技能。首先,沿着腸道排空的方向,按摩,一般從右下腹到右上腹,順時針方向,然後到左上腹部,左下腹部,這樣的按摩順序,按摩30到50次。因爲糞便排空,也沿着這個方向。
一、貓式按摩
1.準備動作:跪在膝蓋上,雙手、腳和肩膀、骨盆一樣寬。
2、吸氣,將下巴往上、腰往下。
3.吐氣,腹部內收,拱背,下巴內收,儘量靠近胸部,在這裏至少停留5秒。
小貼士:想象自己像貓一樣,通過呼吸調節拱背,縮腹,放下腰部伸展,可以軟化腰椎,按摩腹腔內臟,平時可以多做幾次,慢慢做。
二、坐前彎按摩
1.準備動作:坐在地上,雙腿伸直,雙手可以放在雙腿旁邊。
腹部用力,慢慢前彎,腹部應先靠近大腿,停留至少5秒。
3.高級動作:右腿伸直,左腳彎曲,左腳踝放在右腿上,腹部用力,慢慢前彎,腹部先靠近大腿,停留。用手抓住腳趾或小腿,幫助前彎。
小貼士:前彎也可以按摩腹部,伸展大腿。
三、扭轉按摩
小貼士:記得背直,腹部靠近大腿。扭轉可以按摩腹腔內臟,通常可以多做幾次,也可以伸展脊柱。
3、換邊。
2.將右手放在左膝上,將身體向左停留至少5秒。
1.準備動作,右腿伸直,左腿彎曲,右腿右側左腳板。
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