推薦能緩解便祕的食物
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推薦能緩解便祕的食物
1、花生
花生含有豐富的脂肪酸,而且性質甜美,有滑腸的力量,熟食有很好的通便效果,但炒菜不合適,容易引起火災。
2、芝麻
芝麻補腎效果優良,是女性養生、保健的天然佳品,質量低廉。芝麻油質多,有滑腸通便的功能,長期食用不僅能改善皮膚質量,還能預防便祕。
3、黑木耳
黑木耳營養豐富,不僅有助於補充氣血,還有助於治療便祕。具有潤腸通便之功,對氣血不足便祕者可以起到非常好的效果。
4、冬瓜
冬瓜有很好的利水效果,可以幫助人體排出多餘的水分,起到消除浮腫的作用。冬瓜性寒冷,有清熱下降的力量,但脾胃虛寒的人不應該多吃。
5、白菜
白菜含水量高,營養物質豐富,性質涼爽,具有排泄清利的功能,適合改善便祕。但是,多吃容易損傷胃氣。
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