怎樣梳頭可以預防頸椎病？低頭族做好14個動作預防頸椎病

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如果頸椎不好，很容易患頸椎病。頸椎病是一種常見病，對健康危害很大。所以在日常生活中，要愛護健康。

低頭族做14個動作來預防頸椎病

1.面部摩擦：雙手中指靠近鼻樑，輕輕按壓迎香穴，向上擦臉，直到額頭，沿耳朵按摩至頜下，輕輕按壓耳垂周圍，恢復到鼻子和臉頰。重複上述動作12次。

怎樣梳頭可以預防頸椎病？低頭族做好14個動作預防頸椎病

2.搓頸:將手掌沿頸後髮際至第七頸椎棘突(大椎穴)，自上而下搓頸後肌肉，重複12次，雙手交錯搓一遍。

三、雙掌擦頸：用左手掌來回摩擦頸部，默唸8次，開始捏後頸。然後換右手。有助於頸部放鬆。

4.左頭:頭向左轉90度，停留3秒，然後向右轉3秒。做兩個8拍。

5.前後點頭:儘量向前伸展頸部，停留3秒，然後向後仰，停留3秒。做兩個8拍。

6.梳頭:雙手從額頭髮際線開始，到項後髮際線停止，分爲三條路線，相當於按照經絡中陽明、太陽、少陽經的循環路線梳頭。重複4次。

怎樣梳頭可以預防頸椎病？低頭族做好14個動作預防頸椎病第2張

7.提耳:雙手拇指和食二指腹部按耳輪中下三分之一的交界處和耳屏3分鐘。

8.肩胛牽拉:將左手掌放在右肩，右手放在頭頂，右手用力將頭拉到右前下，直到有拉扯感。停留15秒，然後放鬆，重複5次。

9.舒肩舒頸:雙手放在肩膀兩側，手掌向下，雙臂由後向前旋轉20-30次，再由前向後旋轉20-30次。

10.頸部力量:左手放在背後，右手臂放在胸前，手掌站起來，向左平行推。同時向右看頭部。保持幾秒鐘。換左右手。

搖搖頭：左右，前後，360度旋轉5次，反方向旋轉5次。

12.頭手相抗:雙手交叉靠近頸部後，用力頂頭頸部，頭頸部向後用力，相互抵抗5次。

怎樣梳頭可以預防頸椎病？低頭族做好14個動作預防頸椎病第3張

14.按摩合谷穴:合谷穴位於拇指和食指中間的虎口，將拇指和食指分開，經常用另一隻手按摩。可治療牙痛、眼疲勞頭痛、喉嚨痛、腹痛等疾病，對身體有益。

13.放眼觀景:眼球順時針，逆時針旋轉。閉上眼睛，搓手掌，粘在眼皮上一會兒。睜開眼睛看遠方，最好有綠樹。

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