大便不通是怎麼引起的?主要與這些壞習慣有關!
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偶爾大便不通,不必太擔心。連續三個月引起警惕是慢性便祕。慢性便祕容易引起多種問題。例如,臉色暗淡,黃褐斑和青春痘繁殖,患肛腸疾病的概率增加,究竟是什麼引起的大便不通呢?
哪些壞習慣會導致大便不通?
1、大便時打手機
大便時打發無聊的時間,有些人一邊大便一邊看手機和報紙,很舒服。但是,大便的時間超過10分鐘會給肛門帶來不必要的壓迫,腹壓上升,大便排出不良和肛腸疾病等。
2、隨意使用便祕藥物
便祕後習慣使用便祕藥物,藥物三分毒,便祕藥物一定會傷害身體。由於自己的能力不能排便,藉助外力會逐漸產生依賴影響,長期腸壁變薄,對身體造成一定程度的損傷。
3、液體攝入不足
身體缺水時。大便中的水分被大腸吸收,大便乾燥。乾結大便不能正常通過直腸和肛門,增加排便痛感,損傷肛門,誘發肛裂。便祕發生時,每天至少要保證8~10杯水。早上空腹喝一杯溫開水,能刺激胃腸蠕動,幫助排便。
4、不定期大便
由於工作因素,有便意時一直屏住呼吸,當時可以抑制便意,但以後想排便更加困難。長時間腸道失去對糞便刺激的敏感性,大便在大腸內停留時間過長變得乾燥。無論工作多忙,有便意時都要及時排出。
5、經常穿緊身衣
長時間穿束腰帶或緊身衣時,會抑制排便活動的副交感神經調節,減少腸內消化液分泌,不能推動食物向前運行。食物殘渣容易滯留在大腸裏,引起便祕。
6、吃得太細
隨着生活水平的提高,很多人喜歡吃動物性食物,如雞鴨魚等,五穀類食物的攝入不足。此外,總是吃精米麪,減少飲食纖維的攝取,減慢胃腸蠕動,排便不良時引起便祕。
溫暖提示
便祕是常見症狀,與多種疾病有關。要調整飲食結構,還要適度運動,不要長時間坐着。當缺乏運動時,會讓腸道蠕動減慢,肌肉收縮無力,降低腹壓,導致排便動力不足,從而引起便祕。
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