白血病患者的運動方法
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白血病患者在日常生活中應該做一些適當的體育運動。具體方法如下:
一、場地選擇選擇比較安靜,沒有污染的場所,如公園,庭院,家庭中的客廳等。
二、樹的選擇有柏、鬆、楊、泡桐、柳、銀杏、沙棘等。有毒的樹、味不好聞的樹、人體對其花粉過敏的樹不能選。樹下需要適當的空間,在樹下走路或跑步。一般公園裏面選擇的樹比較多,運動員本人看到那棵樹順眼就選擇那棵樹,天氣炎熱的時候,運動樹下面最好是有陰影的。最好先選擇鬆、柏樹桐。樹比較大比較好。
三、運動時間無論白天還是晚上,最好是晴天沒有風,避免大風和直接曬黑。天氣不好,不在室外運動。感覺不舒服,不運動。
四、運動方式1、運動員圍着樹旋轉,可以先走,跑,跑。整體原則是全身心放鬆,安靜自然,不用力,不用力,一切順其自然。自然而然。開始的時候,每次走一步,都可以在心裏和嘴裏讀鬆字,放鬆身心。
2、運動方向:開始一段時間,首先以前進爲主,順利進行,自然進行,逆時針進行,順時針進行,運動員感到哪個方向舒適,順利進行哪個方向,必須敢於變化,按照靈感進行。原則是順其自然,可以靠近退卻,可以左右。
主要的走樹方式,有三大類,太極拳式繞樹雲手,或者倒卷宏。繞樹走路和繞樹跑步。方向有四個,左轉,右轉,左轉,右轉。另外,還有轉全圈和轉半圈,隨運動者個人心中所想來定。
3、離樹的距離:離樹的距離可以很近,但不要太近。走路的時候不要撞到樹上。繞樹的速度根據體力決定,以慢運動爲主,不要太快。運動的速度,決不能勉強加快。不要曬太陽,不要下雨受風,運動中也可以說話,但儘量保持安靜自然,不要閉上眼睛,不要摔倒或被樹撞倒。重疾患者運動時,最好有人照顧。
五、運動量運動量適度,不要太大。此外,可以從少量緩慢上升,每天運動2次到3次,甚至更多,受益匪淺。只要患者認爲運動量少,多運動也可以。但是,運動後要好好保養。不要過度勞累。少說話。運動量總的原則是以養爲主,量力而行,循序漸進。累了就休息。
六、運動注意事項1、沒有樹的旋轉圈在家等地方,沒有樹的話,不應該外出的話,可以選擇乾淨寬敞的地方,以地面爲中心,做樹的運動,旋轉圈的運動,原則、方法和旋轉樹一樣。你也可以象徵性地放一盆花和一朵花。最好是更大、更真實、更有益於人們身心的花。
2、走在樹上的手和腳的運動方法,如果能學會簡化太極拳,或者用那個太極拳的雲手和反捲宏的方法走在樹上,用雲手進步,用反捲宏退步,效果最好。八卦掌的方法更好了。如不會,學也可。患者也可以按自己舒服的方式,在走樹的同時運動手腳。總的原則是走路時不要擡腳太高,要輕靈,像貓一樣走路。
3、唾液運動中患者可能會出現痰吐的現象,可以用放置,吐在紙上。吐後繼續運動,或者不停止運動。
4、跺腳如覺得腳不利落,需要跺腳,可輕點跺腳。踩空後再走樹。身體那覺得不舒服,捶胸頓足也可。不要太重。
5、開始方向最好朝北開始運動。後來,患者覺得它的方向很舒服,就從它的方向入手。
6、走路和跑步可以先走,走路後感到精力和體力,運動員可以跑步,速度不要太快。配合這項運動,可以按摩耳朵和身體。那裏有壓力和疼痛。但是要輕,要堅持下去。
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