哪種維生素對眼睛有好處?
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維生素是人們維持正常身體功能所需要的營養元素,每種維生素對人體健康都有不同的作用,其中維生素A又稱抗乾眼症維生素,對人們的眼睛有好處,可以避免眼睛幹、疲勞等症狀,對夜盲症有一定的預防作用。
維生素A對眼睛的作用
1、預防夜盲症。維生素a不足時,合成視紫紅質的數量減少,暗適應時間延長,眼睛難以適應夜晚的黑暗狀況,維生素a不足者嚴重,可引起夜盲症。及時補充維生素a可以預防夜盲症。
2、預防乾眼症。維生素a不足會導致上皮組織乾燥,最早的是眼結膜、角膜和淚腺上皮細胞,眼淚分泌量減少,眼睛乾燥不能處於溼潤環境,發展角膜乾燥、軟化、穿孔,呼吸道、泌尿等多部分上皮細胞也受到影響。
3、維護和促進免疫功能。維生素a不足者,黃酸受體表現相應下降,影響自然殺傷細胞的抗病毒、抗腫瘤活性,影響身體免疫功能。維生素生素a和邊緣的孩子,感染性疾病的發病風險和死亡率上升。
建議眼睛有乾燥、不舒服的人,合理補充維生素a,多吃含維生素a的食物,如梨、蘋果、枇杷、莧菜、白菜、荊菜、綠豆、米、桃仁、豬肉、雞肉等。
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