鉀含量高的食物是什麼?
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鉀元素是對人體非常重要的微量元素,鉀元素可以促進人體的正常代謝。人體缺體缺乏鉀元素,很容易造成高血壓,兒童缺乏鉀也會影響智力發育。因此,在日常生活中多吃含鉀的食物,有助於人體補充鉀元素。
含鉀較高的食物是什麼?
1、甘薯、甘薯是日常生活中常見的食物,甘薯不僅口感好,鉀的含量也非常高。研究表明,每500克紅薯中,微量元素鉀的含量可達700毫克,紅薯中含有大量膳食纖維和胡蘿蔔素,吃紅薯可迅速吸收利用紅薯中含有的微量元素鉀,促進身體代謝維持身體正常功能。
2、番茄、番茄是日常生活中比較常見的食物,既可以做蔬菜,又可以作爲水果食用。番茄的鉀含量非常高,經常吃番茄可以吸收豐富的微量鉀,對身體非常好。
3、豆類食材、微量元素鉀不僅可以預防高血壓,還可以保護心臟,提高心臟功能,平時多吃豆類食材,可以補充明顯的鉀,,特別是豆類家庭的白扁豆、利馬豆、豌豆等食材中鉀的含量特別高
4、酸奶、酸奶也是補充鉀的食材,研究表明每百克酸奶中鉀的含量達到50毫克以上,酸奶和燕麥等食材組合食用,能夠儘快吸收和利用人體所含的鉀,發揮迅速補充鉀的重要作用。
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