糖友怎麼吃才能不提高血糖值？這六大飲食要記住

衆所周知，糖尿病患者血糖值明顯上升。只有合理的治療才能控制血糖的發展，否則在血糖持續上升的過程中，可能會對健康造成威脅。另外，糖尿病患者需要掌握正確的飲食技術，防止因飲食不當而血糖值上升。那麼，糖尿病患者應該怎樣吃才能不血糖值急速上升呢？

1、不吃很多飯

對糖尿病患者來說，應該養成不吃很多飯的習慣，不吃很多飯的方法可以避免患者總是餓，減少高卡路里的食物攝取，不一次攝取很多糖分，有利於血糖值的穩定。因此，爲了控制高血糖的發展，應該養成少吃多吃的飲食習慣。

2、遠離高糖食物

糖尿病患者正確飲食可以控制血糖的發展，一般來說，遠離高糖食物在飲食過程中非常重要，有些食物含有非常多的糖分，這些食物通常有明顯的甜味。經常吃高塘食物，血糖就容易飆升，所以在控制血糖的過程中需要遠離高糖食物，最好不要碰奶茶、甜食等。

3、多補充纖維素增加飽腹感

糖尿病患者想要避免血糖升高，在飲食過程中應該多補充纖維素。纖維素有很強的飽腹感，可以避免其他高熱量物質的攝取，減少脂肪、糖分的攝取，達到穩定血糖值、控制體重的目的。因此，糖尿病患者在飲食過程中需要多補充纖維素，多吃蔬菜和低糖水果。

4、高澱粉主食不要一次吃太多

糖尿病發展過程中合理的飲食控制可以維持血糖的穩定，爲了避免血糖值上升，不要吃高澱粉主食。很多人平時吃很多主食，血糖值也有明顯變動的可能性。常見的米飯、麪條、饅頭中含有的澱粉非常高，一次攝取過多的高澱粉主食，血糖值可能會急速上升，因此食物組合需要合理，可以多吃粗糧，防止血糖值急劇變動。

5、一日三餐規律進食

對於糖尿病患者來說控制好血糖是關鍵，而想要維持血糖的穩定，在飲食過程中就要掌握正確的方法。一日三餐規律按時進食可以防止血糖波動。很多人不吃早餐或者不吃晚餐，在沒有食物進行消化時反而會出現胰島素抵抗現象，在胰島素抵抗作用下的胰島功能會受損，這樣就不利於血糖的控制了。因此，要控制血糖值，必須注意一天三餐的規則。

6、不要吃太飽

在飲食的過程中應該注重方法的正確，這樣對糖尿病患者健康有利。對糖尿病患者來說，每頓飯吃七八分鐘就可以了，不要總是吃得太飽。許多糖尿病患者一次性攝過多的食物，糖分攝取過多，卡路里消耗不完的話血糖值容易上升。