女性坐月子期間爲什麼便祕?
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分娩之後,在坐月子期間出現便祕的症狀是大部分的新生媽媽都會困擾的問題。當然,月子期間便祕也不必過於擔心。要緩解便祕的症狀,首先要弄清月子期間的便祕是如何形成的。
月子期間爲什麼容易便祕?
1、分娩後,胎兒對腸道的壓迫感消除,腸腔反應大,便祕。
2、分娩後,女性腹肌和盆底肌鬆弛,排便時無力,容易引起便祕。
3、分娩後,女性在月子期間長時間臥牀休息,比運動少。因此,腸道蠕動減少,便祕。
4、女性坐在月球上時,吃很多滋養食物,纖維素的吸收不足,飲食結構也容易引起便祕。
月子期間便祕,可以用什麼方法緩解?
1、進行盆底肌恢復運動。堅持做盆底肌恢復運動能使得盆底肌較快地恢復,進而減少排便時出現的無力感。
2、不要靠牀。月子期間,身體恢復到一定程度後,應適當下牀行走,促進胃腸蠕動。
3、多吃高纖維素的水果和蔬菜,多喝湯。攝入足夠的纖維素和水分有助於促進胃腸蠕動,減少便祕的發生。
爲什麼女性在孕期更容易便祕?
在懷孕後,因爲胎兒需要從母體獲得所需的營養。爲了防止胎兒因營養不足而發育不良,很多孕婦吃高蛋白質、高脂肪的食物,肯定會增加胃腸的消化負擔。同時,懷孕後女性關心胎兒,活動大幅度減少,對腸道蠕動不利,便祕逐漸發生。此外,孕婦分泌大量黃體酮,使子宮肌肉鬆弛,降低腸道蠕動。特別是後期,隨着子宮的增大,對腸道的壓迫也越來越嚴重,導致腸道血液循環不良,使原本不好的腸道蠕動雪惡化。總之,月子期間便祕是常見的症狀,初學者的母親們不必太擔心。只要調整飲食結構、適當運動等,少便祕。
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