生命在於運動人人都知道 運動有多有效?
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國際頂尖醫學期刊《柳葉刀》雜誌發佈大樣本研究調查。他們對120萬人進行觀察分析發現,在這120萬人裏面,做運動的人死亡風險會非常低,甚至低過了不抽菸不喝酒的人。
我們知道吸菸喝酒是不好的生活習慣,會引起很多疾病,壽命會縮短,但這項研究表明對健康最有益的是運動。他們研究發現,每週做150分鐘以上中強運動的人,他的壽命會延長30%以上,也就是說,本來可能活到80歲的人,每天堅持運動的話,可能活到100歲。
這項研究表明,每天做運動,每週做1小時的高強度運動,足以延長生命。跑步、游泳、健身,這些都是經常做的運動,其中,他們的研究發現最好的運動是揮拍的運動,也就是打羽毛球、打乒乓球,其次是游泳和有氧運動。有氧運動是與慢跑、健身相關的活動。
因此,該研究結果的公佈表明,生命是運動這個詞是正確的,多運動對健康和延長生命有積極的影響。
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