脂肪肝對肝臟的傷害與病毒性肝炎相同
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脂肪肝是由於種種原因導致過多脂肪堆積在肝上引起的肝病,脂肪肝嚴重危害人體健康,脂肪肝已經成爲僅次於病毒性肝炎的第二大肝病,被公認爲隱性肝硬化的最常見病因。脂肪肝主要有什麼危害性?
關於脂肪肝對肝臟的傷害與病毒性肝炎相同
關於脂肪肝對人體的危害,專家認爲,首先,它會使身體的脂肪代謝、運行發生障礙,導致能源代謝紊亂,大大降低身體免疫功能。脂肪長期在肝內過度積累的話,肝臟的血液供給、氧氣供給和自己的代謝會受到持續的影響,肝細胞會大量腫脹、炎症浸潤、壞死,發展成肝纖維化和肝硬化。
據統計,50歲以前患脂肪肝會減少4年的壽命,50歲以後患脂肪肝會減少10年的壽命。他說,這種危害嚴重的疾病在我國的發病率逐年上升。根據全國20箇中心參加的展望調查研究,中國大城市人的脂肪肝發病率達到30%,成爲僅次於病毒性肝炎的第二大肝病。
脂肪肝的早期病變雖然脂肪肝的結果相當嚴重,但令人高興的是,早期病變可以治癒。專家指出,在肝纖維化沒有發生之前,脂肪肝的早期病變是可逆的,酒精脂肪肝和非酒精脂肪肝都是如此。因此,早期診斷和積極干預、治療對脂肪肝患者非常重要。
單純性脂肪肝是各種肝毒性損傷的早期表現,如果能早期發現,及時治療,就能完全恢復正常。此外,即使脂肪肝病已經發展成脂肪肝,在消除病因和控制原始疾病後,肝臟病變也可以逆轉。例如,治療酒精性脂肪肝的關鍵是戒酒,如果酒精性脂肪肝早期戒酒,肝內脂肪變性就能完全恢復。同時,早期促進肝內脂肪消退和預防併發症的發生,明顯改善脂肪肝患者的預後和生活質量。
可見脂肪肝危害之大,實際上脂肪肝是後天飲食習慣不良引起的肝病,脂肪肝可以逆轉,脂肪肝逆轉的關鍵是合理的飲食和運動,藥物治療只是脂肪肝的輔助手段。
脂肪肝飲食需要限制脂肪和膽固醇的6個原則
選擇趨脂類食物:兔肉、海米、淡菜、乾貝、穀子、海帶、芝麻、油菜、菜花等含有促進磷脂合成的有效物質,烏龍茶、山楂、龍井等也有降低脂肪的作用。飲食應該是清淡的鹽,不要吃刺激性和辣的食物,不要使用雞湯、肉湯和魚湯。
控制能量攝取:能量供應最好維持正常體重,肥胖或過重者應積極減肥,但合理營養,科學減肥,在營養師的指導下進行,以免損害健康。
適當增加蛋白質量:提供足夠的蛋白質,有助於合成脂肪蛋白,去除肝內積存的脂肪,促進肝細胞的修復和再生。高蛋白食品應選擇豆類、牛奶類、蝦類等,適當限制牲畜肉類。
限制脂肪和膽固醇:一天脂肪不超過40克,相當於正常飲食中烹飪用油不超過15克(<1斤/月)。膽固醇不超過300毫克(中等雞蛋含膽固醇約250毫克),應適當限制含膽固醇高的食物,如雞蛋、動物內臟、魚、烏賊、墨魚等。
適當控制碳水化合物:碳水化合物主要由穀類提供,不需要精製糖類、蜂蜜、含糖果汁和飲料、果糖餞等,不要吃太多碳水化合物變成脂肪。
足夠的膳食纖維和足夠的維生素、礦物質和微量元素:主食應粗、細、雜糧組合,多用蔬菜、水果、菌藻類、豆類等,提供各種維生素、微量元素和膳食纖維。
運動有利於脂肪肝治療脂肪肝運動的三大潛規則
脂肪肝患者應選擇中等強度的有氧運動。在這個大原則下,大家可以根據自己的興趣和休息時間合理安排自己喜歡的運動方式,運動方式的選擇與脂肪肝的程度無關。
在確定合理的運動方案前,最好進行全面的體檢,對老年人特別要注意。脂肪肝患者容易合併心腦血管系統疾病,不適合運動,需要體檢。對於老年人來說,走路是最好的運動方式。在運動過程中要注意循序漸進,逐,把心率和脈搏控制在每分鐘125次的中等強度範圍內。此外,老年病人最好不要離家太遠,和其他朋友一起鍛鍊。老人必須隨身攜帶急救藥品和健康記錄卡,以免發生事故。
運動對很多脂肪肝患者都有好處,特別是肥胖性脂肪肝患者,但並非所有脂肪肝患者都適合參加運動。由於妊娠、營養不良、毒品、藥物等原因引起的脂肪肝患者和脂肪肝伴有心、腦、腎等疾病的患者,不應該參加運動,也不應該在醫生的指導下適量運動。運動可有效減少內臟脂肪,改善胰島素抵抗,減少肝臟脂肪沉積,防止脂肪肝進展,減少脂肪肝程度。
脂肪肝患者常規的有氧運動包括步行、慢跑、游泳、騎自行車、打羽毛球、踢羽毛球、拍球、跳舞、體操、跳繩等,脂肪肝患者可以選擇。最好的運動方式是大步走,每次至少走3公里。脂肪肝患者應根據運動後的疲勞程度和脈搏確定適當的運動量,運動時脈搏加速(具體次數=170-實際年齡),運動後的疲勞感最好在10~20分鐘內消失。鍛鍊後有輕度疲勞感,但精神好,體力充沛,食慾、睡眠好,運動量合適。
脂肪肝患者每次運動持續30~60分鐘,每週至少持續3~5次。運動前適當熱身5-8分鐘,運動四肢關節、頸腰,防止肌肉、韌帶損傷,運動後不要立即坐着休息,要適當放鬆,使心率、呼吸逐漸恢復到運動前的水平。
總而言之,脂肪肝患者做運動要注意掌握三大原則:方式合理、強度合適、持之以恆。
藥物輔助治療脂肪肝效果好
防治脂肪肝早期病變,除了改善生活方式外,還需要適當的藥物治療,如合理的飲食、增加運動、節制飲酒。目前,治療脂肪肝的第一線藥物是多烯磷脂酰膽鹼(易善復),該藥含有大量人體不能自己合成的多不飽和脂肪酸,通過特異性與肝細胞膜和細胞膜結合,修復、保護肝細胞,促進肝細胞再生,同時改善脂肪在肝內的代謝和脂肪蛋白增加的合成另外,治療脂肪肝的常用藥物有抗氧化類藥物(牛磺酸等)、維生素e、氨基酸製劑等。
脂肪肝的治療關鍵在於合理的飲食和個性化的運動,如果飲食和運動不能減輕脂肪肝,可以適當輔助藥物治療,適當的藥物治療可以有效地保護肝細胞,有利於脂肪肝的預後。
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