日常預防頸椎病的六種方法 患頸椎病吃什麼好?
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受社會快速發展的影響,許多年輕人每天都要承受巨大的壓力,長期伏案工作,引起頸椎病的高發性。在頸椎病逐漸年輕的今天,預防很重要。那麼,如何預防頸椎病呢?頸椎病有哪些食療方法?
每天5分鐘頸椎操作輕鬆預防頸椎亞健康。
1、增加戶外運動
軟骨組織的營養不是血液供給,而是通過壓力的變化進行營養交換。活動不足,軟骨營養不良,退化。增加戶外活動是保養頸椎的方法之一,推薦的運動項目是游泳、球、放風箏、練習瑜伽等。
2、選擇合適的枕頭
枕頭和牀也是頸椎的親密伴侶,枕頭過高或過低,牀墊過軟會牽累頸椎。枕寬應達到肩部,中間低,兩端高元寶形保健枕對頸椎有很好的支撐作用,可以讓頸椎休息得很好。對於頸椎不好的人來說,木板牀、布朗牀是選擇,過於柔軟的牀不利於頸椎的維護。
3、選擇合適的牀
柔軟的牀墊容易引起頸部和腰部的塌陷,不利於頸椎和腰椎,所以牀不太柔軟,最好在牀墊中變硬。
4、不要讓頸部涼爽
無論冬夏,都要給自己的頸椎一個舒適的溫度。即使爲了美麗,也要在辦公室準備披肩,保護脖子和背部。偶然發生寒冷現象,給自己煎一碗驅寒湯。材料是紅糖2勺,生薑7片,水煎10分鐘,喝1~2次就能驅寒。
5、緩解肌肉疲勞
建議配合膏藥使用,膏藥貼在肌肉表面,滲透引藥吸收皮膚,直達病竈,加快骨周圍血液循環,激活神經,改善機體組織營養,發揮藥物消炎止痛、活血化瘀、消風散寒、軟組織等效果。
6、5分鐘頸椎操作
即使在人多的辦公室,也能很好地保養頸椎。例如,利用工作場所的休息練習頸椎操作:坐着,全身不動,單頭運動,分別低頭、擡頭、左轉、右轉、前伸、後縮的順、逆時針環動作。每次堅持5分鐘,動作要輕鬆柔軟。
現在越來越多的人開始熟悉頸椎病,主要是因爲這種因爲這種疾病的發病率越來越高,發病人數越來越多,接下來從食療的觀點來談談治療疾病。
頸椎病有哪些食療方法?
1、葛根五加粥
原料和做法:葛根、薏苡仁、粳米各50克,刺5加15克。原料洗淨,葛根切碎,刺五加煎汁,與餘料一起放入鍋中,加入適量的水。武火煮沸,文火煮成粥。可以加入適量的冰糖。
功能:除風除溼止痛。適應症:風寒溼癱阻型頸椎病,頸部強痛。
2、燉烏蛇
原料和做法:烏蛇一條,蔥、姜、黃酒、清水適量。把烏蛇去皮,內臟,洗乾淨,切成長5釐米的塊,放入人沙鍋中,加入蔥、姜、黃酒、清水。武火煮沸後,文火煮熟,加鹽。分次吃飯。
功能:去風。適應症:頸椎病肢體疼痛麻木者。
3、山丹桃仁粥
原料和做法:山栽30克、丹蔘15克、桃仁(剝皮)6克、粳米50克。原料洗淨,丹蔘先煎,去渣取汁,放山楂、桃仁和粳米,加水適量,武火煮沸,文火煮粥。
功能:活血化瘀,止痛。適應症:氣滯血瘀型頸椎病。
4、穹歸蠶蛹粥
原料和做法:川穹10克、當歸、蠶蛹各15克、粳米50克。原料洗淨,加水適量,先煎川穹、當歸,去渣取汁,再加蠶蛹、粳米,武火煮粥。
功能:養血活血。適應症:氣滯血瘀型頸椎病,體質虛弱者。
5、薏苡紅豆湯
原料和做法:薏苡、紅豆各50克、山藥15克、梨(去皮)200克。原料洗淨,加入適量的水,武火煮沸後用文火煎,加入適量的冰糖即可。
功能:化痰除溼。適應症:痰溼阻絡型頸椎病。
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