多吃核桃可以預防頸椎病?十種方法有效預防頸椎病
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現在很多人在生活中煩惱很多疾病,生活水平逐漸好轉,但身體越來越差。頸椎病是其中之一,頸椎病的主要預防是什麼?
十種方法有效預防頸椎病
1、閱讀頸椎病相關書籍,掌握科學手段預防疾病。
2、勞動或行走時要防止閃爍、挫傷。
3、早期治療頸肩、背軟組織勞損,防止頸椎病發展。
4、長期伏案工作人員應定期改變頭部體位,按時鍛鍊頸肩肌肉。
5、保持樂觀精神,樹立與疾病艱苦對抗的思想,配合醫生治療,減少復發。
6、加強頸肩肌肉鍛鍊,在工作場所或工作餘地,做頭部和雙上肢前屈、後伸、旋轉運動,緩解疲勞,提高肌肉發達、韌性,有利於頸椎穩定性,提高頸肩突然變化的能力。
8、注意頸肩保暖,避免頭頸負重,避免過度疲勞,坐車時不要打瞌睡。
9、注意正頭、頸、肩、背的姿勢,不要偏頭聳肩、談話、讀書時要正面注意。要保持脊柱的正直。
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