預防頸椎病:保護頸部按摩保健方法
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得了頸椎病我們不建議大家做按摩,會有生命危險,但是對於脖子疼還沒有出現頸椎病的人來說,按摩可以起到緩解疲勞的作用。專家建議經常按摩自己,以免情況惡化。
按摩不是隨意按壓,而是需要一定的方法,除了我們常用的穴位按摩外,摩擦按摩、摩擦按摩也很舒適,下面簡單說明。
頸椎病預防:頸部按摩保健四法
按摩保健方法1:摩擦法
雙手手指交叉,放在頸後,往返摩擦頸部,可連續摩擦36次或72次。讓頸部肌膚有發熱的感覺。
按摩保健方法2:按摩法
右手拇指、食指分別從上到下按摩頸部兩側的肌肉3~5分鐘。左手捏右肩斜方肌,右手捏左肩斜方肌各30~50次。
按摩保健方法3:點穴法
右手拇指、食指按頸後兩側風池穴3~5分鐘。
按摩保健方法4:按摩頸部項目
雙手十指交叉抱在脖子後面,用雙手掌根對抗後枕,同時擡起頭拔出,直到脖子肌肉發酸爲止。
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