緩解頸椎病的五大妙招 頸椎病患者飲食禁忌
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隨着生活節奏的加快,人們生活壓力的增加,很多年輕人被頸椎病困擾,以前認爲頸椎病是老年人的專利,現在頸椎病越來越年輕,如何改善頸椎病呢?今天介紹改善頸椎病的方法!
緩解頸椎病的5個妙計
1、及時積極調溫
頸椎最怕冷,必須及時增減衣物,給自己的頸椎適當的溫度。可以在辦公室準備一件披肩來保護脖子和背部,既有溫度又有風度。
2、游泳首選青蛙泳
游泳是全身運動,能有效促進全身肌肉血液循環,適合早期或恢復期頸椎病患者、項背肌筋膜炎患者。游泳特別是青蛙泳呼氣、呼吸時頭頸總是處於低仰望狀態,正好符合頸椎病功能鍛鍊的要求,可以全面活動頸椎各關節,上肢用力划水也有效促進頸肩背部肌肉和韌帶的恢復。游泳一般每週3~4次,每次30~60分鐘,連續3個月作爲鍛鍊週期。
3、工作場所5分鐘進行操作
節奏快的工作生活中也可以保持頸椎。例如,利用工作場所休息進行頸椎操作:端坐進行頭部運動,分別進行低頭、擡頭、左轉、右轉、前伸、後縮、順、逆時針環繞運動。每次5分鐘,動作要輕柔。
4、午夜摩擦頸部放鬆
中午和晚上,緊張忙碌的脖子可能已經累了。此時,雙手手指交叉,放在脖子後面摩擦脖子,力量柔軟,一次摩擦50次,頸部發熱爲宜,緩解頸椎疲勞,放鬆身體。
5、戶外運動
軟骨組織的營養通過壓力的變化交換營養,活動不足軟骨營養不良,退化。適當進行戶外活動有利於維護頸椎,運動方式可以選擇慢跑、放風箏、打羽毛球等。
頸椎病患者飲食禁忌
1、戒菸、戒酒。
2、不要經常吃生冷過熱的食物。
3、避免油膩的味道。
4、避免辛辣刺激性食物。
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