低頭族最受頸椎病青睞 警惕頸椎病4種狡猾症狀
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低頭玩手機,頸椎可能受到60磅(約27公斤)的重壓,比7歲的孩子重。長期以來,不僅會壓出頸紋、頸椎彎曲,還會引起頸椎病、視力差、心情抑鬱等。
沒有誇張地說,大人頭部的重量和十幾斤大西瓜一樣重,在靜態環境下,人似乎頂着大西瓜,加上低頭的角度,低頭族的頸椎確實能承受這麼重的重量。頸椎就像帆船的桅杆,控制頸椎活動的肌肉就像固定桅杆的繩子,後部的繩子出了問題,桅杆當然不穩定。
正常情況下控制頸椎四個方向的肌肉羣處於動態平衡狀態,長期反覆低頭向前移動頭部重心時,頸後肌肉羣需要牽引向前移動頭部過度負荷,肌肉平衡狀態破裂發生慢性勞動損失,長期頸椎曲度變化不穩定
有些人低頭看手機視力模糊,認爲光和屏幕太長等原因,但問題出現在頸椎上。
由於頸椎病分爲多種類型,其中交感神經型頸椎病眼睛膨脹、乾燥、眼淚楚的耳鳴、耳朵堵塞、聽力下降的鼻塞、過敏性鼻炎、咽部異物感、口乾、聲帶疲勞等。椎動脈型頸椎病引起偏頭痛,記憶力下降,頭暈失眠,嚴重抑鬱。
此外,低頭最直接的缺點表現在頸紋的增加上。皮膚本身在對抗重力的過程中,經常保持低頭的動作,肯定會給脖子施加向下的壓力,加深脖子的皺紋。另外,我們平時臉的護理很多,脖子的護理很少,經常低頭,脖子容易變老,所以要注意不要低頭,改變姿勢,脖子也要注意和臉一樣膚霜。
頸椎病的四種狡猾症狀
一、視力下降
頸椎病視力下降、間歇性視力模糊、一眼或兩眼膨脹、怕光、流淚,視力下降和視力下降如果沒有發現上述眼睛症狀的眼睛問題,建議製作頸部x光片排除頸椎問題。
二、高血壓
部分高血壓是由頸椎病引起的,即頸性高血壓。中下段頸椎偏移時,刺激頸動脈竇,血壓突然上升(起牀時,低頭時),有時低於正常血壓值。頸性高血壓患者無血管、心、腦、腎等器質病變,使用降壓藥物治療無效,常伴有頸痛、上肢麻木等現象。
三、心絞痛或心律不齊
頸背神經根部受頸椎骨刺的刺激和壓迫,心前區疼痛、胸悶、氣短等心絞痛症狀、心動過速或過慢。患者頸部症狀不明顯,心血管症狀嚴重時,往往被誤診。與冠心病不同的是,頸椎病患者的疑似心絞痛症狀多發生在低頭工作過長、突然扭曲或搖晃後,患者自覺頸部活動受到限制,頸椎伴有壓痛。這種患者在就診時需要進行頸部x光檢查。
四、腦動脈硬化或小腦疾病患
由於頸椎增生性變化壓迫椎動脈引起基礎動脈供血障礙,暫時腦供血不足,患者走路時突然扭曲頭部,身體失去支持摔倒,伴有嚴重眩暈、頭痛、噁心、嘔吐、出汗等症狀。但是,與腦動脈硬化不同,頸椎病患者發病摔倒後,由於頸部位置的變化很快就會醒來站起來,沒有昏迷,也沒有後遺症。患者就診時,可同時檢查腦核磁和頸椎核磁。
預防頸椎病的日常生活要注意這些
一、糾正工作中的壞習慣:
1、定期改變頭頸體位,定期擡頭鍛鍊,增強頸背肌。讀書寫字半小時後要活動脖子,擡頭遠視半小時,有助於緩解脖子肌肉的緊張,消除眼睛的疲勞。
2.調整桌面的高度和傾斜度。可製作1和桌面爲10°~30°的斜面工作板,伏案工作時儘量減少低頭幅度、頸椎前屈和頸椎間隙內的壓力。
二、加強日常肌肉鍛鍊:
坐位和俯臥位,雙上肢伸直放在後面,雙手十指交叉(交叉困難者也不交叉),雙臂努力伸展,同時儘量擡起頭(緩慢),後頸肌肉和雙肩胛骨之間的肌肉緊張,10秒後停止,恢復正常的身體此外,體重應儘可能減輕,身體負荷應儘可能減澡,洗溫泉浴,按摩等。
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