頸部疼痛是頸椎病嗎?如何有效預防頸椎病?
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很多長時間在室內對着電腦工作的上班族都會出現脖子疼痛的症狀,所以擔心自己會得頸椎病,上班族確實是頸椎病爆發的多發者,上班族應該怎樣預防頸椎病呢?
上班族頸椎病小自測
長期上網,經常在電腦屏幕上工作的上班族們,做個小測試,看看你的頸椎好嗎?頸椎病多發於任何年齡,40歲以上的中老年人。其表現多爲頸、肩臂、肩胛上背及胸前區疼痛,臂手麻木,肌肉萎縮,甚至四肢癱瘓。如果你的頸椎經常和你不舒服呢?對照下面的問題來檢查頸椎吧。
1、可能是因爲經常開車,最近經常感到四肢無力,走路漂浮嗎?
2、最近幾個月,你發生了多少不可思議的枕頭事件?
3、除了脖子不舒服外,還經常頭暈、眼花、慌張,聯想到心臟病了嗎?
4、寫完明天開會要用的策劃方案,發現整個肩膀痠痛擡不起來?
5、頸背疼痛,抽出時間去附近的按摩店按摩,每次發生頸椎疼痛等問題,人們都會想起脊椎修理,其實常見的頸椎疼痛是脊椎神經壓迫、脊椎側彎、前後彎曲弧度異常等原因引起的頸椎疼痛,不是時間形成的頸椎疼痛。
如何有效預防頸椎病
一、自我調查頸椎小方法
活動度:慢慢轉動頭部,看頸部是否疼痛。
找不到適當的地方:稍微低下頭,從最突出的第七頸椎向上按壓頸椎和兩側。如果有疼痛頭暈、噁心等感覺時,這表明頸椎有問題。
二、護理頸椎三最愛的
伸展:雙臂向身體兩側伸展,同時向十點十分鐘的錶針位置擡起,回到九點一刻的位置。
揉搓:揉搓風池穴可緩解頸椎不適,該穴位於後頸、後頭骨下,兩條大筋外緣陷入窩中。揉孔的同時,輕輕旋轉頭頸,做聳肩的動作,可以緩解肌肉的緊張。
握手成拳,手指關節後橫紋的盡頭有後溪穴。這個穴位可以通過督脈、調整頸椎、利眼、正脊柱。按摩這個可緩解頸椎不適。
三、注意頸椎最怕有三傷
擅自按摩:擅自按摩往往會使問題惡化。專家建議,脖子突然扭傷後,先別亂動,趕緊去醫院骨科診斷,對症下藥。
緊急拉伸:脖子最害怕緊急拉伸,只要受到外力的刺激,頸椎就容易受到損傷和偏移。
負荷過多:揹包過重時,女性頸部肌肉一直處於緊張狀態,時間過長容易使頸部肌肉疲勞。
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