頸椎病如何進行頸部肌肉鍛鍊 頸椎病的預防方案有哪些
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頸椎病的預防方法是定期改變頭部和頸椎的位置防方法是定期改變頭部和頸椎的位置。工作大約半小時，擡起頭，輕輕移動頸部。不要低頭超過2小時。
頸椎病患者長期面對電腦，容易出現手腳麻木症狀，專家指出，這些患者在日常生活中，不能移動重物，否則會導致病情加重，現在臨牀上，有很多方法可以預防頸椎病，如果你明白，在治療中可以少走彎路。
頸椎病的預防方案有哪些？
1.對於長期在辦公桌前工作的人來說，頸椎病的預防方法是定期改變頭部和頸椎的位置。工作半小時左右，擡起頭，輕輕移動頸部。不要低頭超過2小時。
2、教師應該避免長時間的低頭姿勢，以免出現頸椎病的出現。教師頭部長期前屈伏案工作，應每隔20分鐘稍作休息，擡頭並活動頸項;每隔1-2小時作一次仰頭、挺胸、伸臂活動，約10分鐘。這也是對於頸椎病的預防措施。
3、頸椎病患者進行頸部肌肉鍛鍊，加強頸椎三維空間的6個自由度和瞬時旋轉軸的活動，緩解頸肩關節周圍軟組織的粘連，加強頸部肌肉的收縮，保持頸椎內外平衡，有效預防頸椎病。
嚴重的頸椎病會出現下肢無力、行走不穩定、雙腳麻木等症狀，行走時感覺像棉花。最嚴重的甚至是大尿失控、性功能障礙，甚至四肢癱瘓。
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