頸椎枕對頸椎病起到預防和治療的作用
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長期從事會計、寫作、打字、辦公室等職業的工作人員,由於長期低頭事件的工作,頸椎長時間處於屈曲位置和特定體位,不僅提高了頸椎間盤內的壓力,還使頸部肌肉長時間處於不協調的受力狀態,頸部後部肌肉和韌帶容易磨損、增生
辦公室工作人員首先應該在坐姿上保持自然的端坐,臀部和背部應該充分接觸椅子的表面,雙後展開,兩條連接線與桌子的邊緣平行,脊柱誠實,雙腳着地。將桌椅和椅子的高度調整到適合自己身高比例的最佳狀態,平視電腦的畫面,放鬆肩膀。避免頭頸過度前屈或過度後仰,減輕長時間坐在端上引起的頸部疲勞。
坐姿正確:預防頸椎病的發生,最重要的是坐姿正確,放鬆脖子,保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作人員應該不時站起來走動,移動脖子和肩膀,使脖子和肩膀的肌肉鬆弛。
活動頸部:工作1~2小時左右,有目的地向前後左右旋轉頭部,旋轉時柔軟緩慢,以達到各方向的最大運動範圍爲基準。緩解頸椎關節的疲勞。
擡頭望遠:長時間近距離看東西,特別是低頭狀態的人,影響頸椎,容易引起視力疲勞,也容易誘發屈光不正確。因此,每次伏案過長,都要擡頭向遠半分鐘左右。這不僅有助於消除疲勞,還有椎健康。
睡眠方式:睡覺時不要俯臥,枕頭不要太高,太硬,太低。枕頭:中央有點凹陷,脖子要充分接觸枕頭,稍後仰,不要懸空。習慣側臥的人,枕頭應該和肩膀一樣高。睡覺時,不要躺着看書。不要對着頭頸吹冷風。
避免損傷:避免急性頸椎損傷,避免猛烈擡起重物,避免緊急剎車等。
防寒防溼:防寒、防潮,午夜、凌晨洗澡時不要被風寒襲擊。頸椎病患者往往與風寒、潮溼等季節氣候變化息息相關。風寒使局部血管收縮,降低血流速度,阻礙組織代謝和血液循環。冬天外出時,應該戴圍巾或高領毛衣,以防止頸部受風和寒冷。
預防感染:積極治療頸部感染和其他頸部疾病。
日常護理:慢回彈頸椎修復枕可以護理頸椎。在普通人體工程枕頭的基礎上,考慮到人體側睡、側睡對枕頭高度的不同需求,無論側睡還是側睡,使用者的頸椎都能得到最好的支持,有效地修復白天工作引起的頸椎勞損。
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