每天30克富含纖維素食物 前列腺癌遠離你
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近年來,中國前列腺癌的發病率迅速增加。根據2002年度的統計數據,歐美國家,特別是美國前列腺癌的發病率最高,中國只有美國的1/20。但是,僅僅10年以上,中國男性患前列腺癌的數字急速增加,是發病增加率最快的癌症病種。並且,今後10年,這種病成爲男性泌尿系統最多發的惡性腫瘤的可能性很高。
研究表明,前列腺癌的發病年齡在55歲後逐漸上升,高峯年齡爲65歲~75歲。根據前列腺癌的年齡風險分佈,50~59歲的男性佔10%,70~90歲的男性達到70%。另外,父親和兄弟中有患前列腺癌的人,其發病風險比普通人高5~6倍,發病年齡也提前6~7年。
環境鎘污染也會提高前列腺癌的發生概率
1、年齡因素。年紀越大,發生前列腺癌的機會也越高。
2、遺傳因素。血親中有前列腺癌的人,得前列腺癌的機會比普通人高,換句話說,約9%的前列腺癌患者有家庭病史。
3、激素元素。大多數前列腺癌細胞表面都有男性荷爾蒙的接收器,失去男性荷爾蒙的刺激,前列腺癌細胞就會萎縮退化。男性荷爾蒙分泌越多,患前列腺癌的機會也越多。因此,從小被閹割或睾丸發育不良的人不會得前列腺癌,但我相信沒有男性願意用這個代價換取遠離前列腺癌。
4、飲食因素。如果在日常飲食中攝取含有豐富脂肪酸的東西,請注意。飽合性脂肪酸是前列腺癌的誘發劑。
5、感染因素。長期、慢性細菌和病毒感染,前列腺癌訪問的機會大幅增加。
6、環保因素。環境中的鎘污染也會提高前列腺癌的發生概率。
近年來,我國前列腺癌發病率呈現明顯上升趨勢,專家建議男性朋友及時關注前列腺癌變的相關因素,積極預防前列腺癌。
每天至少有30克富含纖維素的食物,前列腺癌遠離你
1、保持適當的體重,保持體質指數(BMI)不足30,體質指數=體重(kg)/身高2(m2)。
2、堅持運動鍛鍊,運動量要適當,選擇以植物爲主的飲食。
3、體檢時,應特別注意前列腺情況。
4、對於不能確診的患者,應定期隨訪,必要時提前切除。
5、不吃垃圾食品,飲食中儘量避免飽和脂肪。多吃魚,魚富含有有益的脂肪酸,每天吃水果和蔬菜7~9餐,限制糖和鹽的攝取,預防癌症,保持心臟健康。
6、多吃含纖維素的食物,每天至少30克。每天吃豆製品1~2次,低脂豆奶、豆腐、豆蛋白粉等,可以服用充分劑量的鈣和維生素d,預防骨質疏鬆症。
7、不吸菸,不酗酒。限制脂肪攝取,脂肪攝取量不超過總攝取熱量的20%。
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