多吃富含維生素C的食物有什麼好處?
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市場上有很多維生素健康食品,水手在航海時知道有壞血病、牙齦出血等症狀。既然有維生素c的健康食品,維生素c對人體很重要。但一般來說,健康食品的價格很高,與其去吃健康食品,不如吃富含維生素c的食物這樣既省錢又保證健康。
缺少維生素C會怎樣?
維生素c不足,牙齦容易發炎,牙齦出血,皮膚角質化,皮膚血管脆弱,人體細胞膜薄,止血效果差,皮膚癒合傷口慢,身體抗氧化性弱。維生素c不足,皮膚無光澤,變暗,口腔潰瘍,骨骼變形。因此,維生素C不足對人體的危害太大。
補充維生素C的食物是什麼?
水果和蔬菜中富含有大量的維生素c,其中檸檬,葡萄,柚子等是含維生素c最多的水果。蔬菜是需要經過翻炒之後才能吃的,所以大家在炒蔬菜的時候儘量不要炒的太熟了,炒得太熟的蔬菜維生素c的含量很低,很有可能沒有。尤其是家中挑食不喜歡吃蔬菜的孩子最容易缺乏維生素c。
維生素C對身體有什麼好處?
1、多吃維生素c食物能夠美白肌膚,不少人應該都聽說過葡萄籽美白,這就是利用維生素c能很好的中斷黑色素的形成,並且抗氧化性很強,減緩肌膚衰老,使皮膚更加白嫩有光澤。
2、吃維生素c的食物還能促進人體新陳代謝,減少自由基的產生,富有維生素c的食物一般是蔬菜和水果,食物當中富有豐富的纖維素,促進腸胃蠕動,促進消化,有利於體內毒素的排出,達到排毒養顏的效果。
3、多吃維生素C的食物還能防止缺鐵性貧血,人體血液中的血紅蛋白只有與鐵結合才能具有載氧功能,而維生素C能促進食物的鐵吸收,有利於鐵在食物中的保留。
4、多吃維生素C的食物有助於預防感冒。維生素C可以促進人體細胞產生大量干擾素,增強細胞抵抗病毒的能力,增強人體膜淋巴細胞的氧化還原能力,增強淋巴細胞對病毒蛋白質的氧化,破壞感冒病毒的結構。
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