如何才能預防高血壓 做好這4件事讓高血壓遠離你
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高血壓是一種常見的疾病,一般發生在中老年人身上,但近年來年輕,給患者帶來很多煩惱,受到很多人的重視,應該知道如何預防高血壓。
1、平衡飲食:多吃清淡的食品和水果和蔬菜。
2、適當的運動量:年輕的時候,用健康換錢,年老的時候,用運動換健康。運動不僅能促進血液循環,降低膽固醇的生成,還能增強肌肉、骨骼和關節的僵硬。運動能增加食慾,促進胃腸蠕動,預防便祕,改善睡眠。
3、戒菸限制酒:吸菸會導致高血壓。研究證明,吸菸後心率每分鐘增加5-20次/分鐘,收縮壓力增加10-25毫米。爲什麼呢?菸葉中含有尼古丁(菸鹼)會刺激中樞神經和交感神經,加快心率,同時腎上腺釋放大量兒茶酚胺,使小動脈收縮,血壓上升。尼古丁刺激血管內的化學感應器,反射性地血壓上升。
4、平衡心理:高血壓患者心理表現緊張、易怒、情緒不穩定,是提高血壓的誘因。預防高血壓的方法是什麼,患者可以改變自己的行爲方式,培養對自然環境和社會的良好適應能力,避免感情興奮和過度緊張、不安,有事要冷靜、冷靜,有很大的精神壓力時要儘量釋放,向朋友、家人傾訴或鼓勵輕鬆愉快的業餘活動
上述介紹的是預防高血壓的方法,高血壓控制不好會引起各種疾病,應重視飲食,養成良好的生活習慣,樂觀,遠離高血壓的煩惱。
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