孕婦預防如何高血壓 孕婦預防高血壓飲食注意六點

由於妊娠期的特殊性，妊娠母親在日常生活飲食中必須特別注意。儘量控制熱能和體重。因爲懷孕期間飲食熱能過高，容易給懷孕的母親帶來高血壓。在這裏，讓我們詳細介紹懷孕的母親，懷孕期間應該怎樣吃飯。

1、控制熱能和體重

妊娠期能量攝取過高容易發胖，但肥胖是妊娠高血壓的重要危險因素，妊娠期應適當控制食物的量，不是能吃就好的無節制飲食，而是妊娠期正常體重增加爲基準特別是孕前過重的孕婦，儘量不吃糖果、點心、飲料、油品和高脂肪食品。孕婦整個懷孕期間最好不要超過12公斤。

2、減少飽和脂肪的攝取量

食物脂肪的熱能比應控制在25%左右，最高不得超過30%，飽和脂肪應減少，相應增加不飽和脂肪的攝取量。也就是說，不吃動物性脂肪，用植物油代替，每天烹飪約20克油。這樣，不僅可以爲嬰兒提供生長髮育所需的脂肪酸，還可以增加前列腺素合成，有助於消除多餘的脂肪。

3、防止蛋白攝入不足

禽類、魚類蛋白可調節或降低血壓，黃豆中的蛋白可保護心血管。因此，多吃魚、禽、大豆可以改善妊娠期血壓。但是，腎功能異常的孕婦必須控制蛋白質的攝取量，以免增加腎臟的負擔。

4、保證鈣攝入量

中國營養學會建議孕早中晚期，以及哺乳期每日鈣的攝入量分別爲800毫克、1000毫克、1200毫克、1200毫克。孕婦每天喝牛奶，保證牛奶和牛奶產品含有豐富易吸收的鈣，是補充鈣的好食物，最好是低脂肪和脫脂的牛奶產品。研究表明，孕婦增加乳製品的攝入量可以減少妊娠高血壓的發生。懷孕的母親多吃大豆、大豆製品、海產品等，大豆和大豆製品既是優質蛋白質，也是富含鈣的食物，每天都要吃。

5、鹽的攝取適度

果鹽攝取過多，水鈉容易滯留，孕婦血壓上升，必須控制鹽的攝取量。

一般建議孕婦每天食鹽攝取量不足5克，有助於預防妊娠高血壓。醬油也不能攝取太多。6毫升醬油約等於1克鹽的量。如果習慣了鹹味，可以用含鉀鹽的一部分代替鈉鹽，在一定程度上改善鹽烹飪的味道，也可以用蔥、姜、蒜等調味。

孕婦也不應該吃醃肉、醃雞蛋、醃魚、火腿、榨菜、醬菜等。但是，孕婦胃酸過多，必要時可以適當攝取麪食、蘇打餅乾、烤膜、麪包乾等食物，減少胃酸過多的不適。

6、豐富的蔬菜和水果的組合

保證每天攝取蔬菜500克以上，水果200~400克，多種蔬菜和水果組合食用。因爲蔬菜水果能可以增加食物纖維素的攝入，有利於防止便祕，降低血脂，補充多種維生素和礦物質，有利於妊娠高血壓的預防和治療。

以上是我們介紹的妊娠期飲食注意事項。許多孕婦在考慮給嬰兒補充營養的同時，也要注意自己的健康。當然，懷孕的母親也不能給嬰兒補充營養，只吃。一定要合理安排好自己的飲食。

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