頸椎疼痛如何緩解

頸椎疼痛多半原因都是由於久坐不動導致的，這個時候應該注意適當的休息，但是如疼痛較重的話除了休息還可以尋求一些其它方法來緩解，頸椎疼痛如何緩解呢？

1、心理調節

一定要自我提高防病的意識，同時自我掌握康復的方法，也要注意調節心理情緒保持自我的身心健康。

2、適當的鍛鍊

適當的進行頭頸部的功能鍛鍊，可以幫助有效的緩解頸椎疼痛的情況，尤其是常做頸部的活動鍛鍊，雙手向後交叉到後背，往上擡，每天多練幾次可以很好的緩解頸椎疼痛哦。

3、按摩肌肉

家裏可以準備一些紅花油，頸椎疼痛的時候取適當的紅花油進行按摩頸椎的骨突部，按摩頸部周圍的上下肌肉層，主動加強關節的活動。

4、避免受涼

受涼可能會導致頸部的活動不暢，晚上休息的時候主要不要使用比較高的枕頭，應該用比較低的枕頭放在頸部。

5、避免長時間低頭勞作

在平時的工作中也應該多注意頸部的活動，不要始終都低頭工作，適當的走動或者休息是非常有必要的，這樣可以有效緩解頸椎疼痛以及預防頸椎病。