年輕人爲什麼會患高血壓?壓力大再熬夜小心高血壓!
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說到高血壓,我相信很多人第一次想要的是老年人,因爲老年人患高血壓的可能性很高。然而,我們今天要談論的不是老年人的高血壓,而是年輕人的高血壓。此時,應該有人問:年輕人也會患高血壓嗎?然而,年輕人真的會患高血壓。今天,小邊將介紹年輕人高血壓的原因以及如何處理年輕人的高血壓。不知道的朋友會很快來看看。
年輕人高血壓的原因
對很多人來說,他們不知道年輕人會患高血壓,所以他們不太可能知道年輕人高血壓的原因。讓我們來介紹一下年輕人高血壓的原因。
1.壓力大,精神緊張
高壓和精神緊張是高血壓的主要原因。過去,會計、司機等少數職業高血壓發病率高,但現在正處於社會轉型時期。人們的壓力不僅來自工作,還來自家庭,如買房、買車、教育就業、醫療保障等。壓力和精神緊張也會導致交感神經興奮、血管收縮和血壓升高。
肥胖,超重
肥胖和超重也是高血壓的重要原因。過去,機械化程度不高,人們的活動量大,肥胖和超重很少見。現在,機械化和自動化程度很高,不需要努力工作,生活條件好,超重,肥胖患者無處不在。肥胖會導致代謝紊亂、脂肪堆積和血管硬化,從而導致血壓升高。許多高血壓患者,治療減肥是一種非常重要的輔助手段。
3、熬夜
熬夜是現在很多人都會有的現象。有的人上班熬夜,有的人玩遊戲熬夜,有的人聊天熬夜。反正熬夜的情況很多。熬夜通常會導致睡眠不足,導致神經興奮和血管收縮,導致血壓升高,導致高血壓。
4、不良習慣
如果你喜歡菸草和酒精,菸草對血管的危害主要來自尼古丁。尼古丁會導致血管平滑肌收縮和血壓升高。高血壓患者戒菸後,低壓會直接下降5~10毫米汞柱。酒精會硬化動脈血管,降低血管彈性,最終導致高血壓。
5、高鹽飲食
在現代人患高血壓的常見因素中,高鹽飲食排名第一。北方人的味道很重。他們追求鹹味。他們早上喝胡辣湯,中午做各種炒菜,晚上吃火鍋。他們一日三餐都很鹹。正常的鹽攝入量每天不超過5克,但大多數人超過9克,但大多數人會失去更多的鹽。過量的鈉攝入會導致鈉水瀦留,增加血管容量,最終導致血壓升高。
年輕人高血壓怎麼辦?
提倡素食爲主
素食可以降低高血壓患者的血壓。因此,高血壓患者應清淡飲食,高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪和低膽固醇。總脂肪低於總熱量的30%,蛋白質約佔總熱量的15%。提倡多吃粗糧、粗糧、新鮮蔬菜、水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物,提倡植物油,少吃豬油、油膩食物、白糖、辛辣食物、濃茶、咖啡等。
2、少吃鈉鹽
試驗表明,高血壓患者食用過多的鈉鹽會導致血壓的升到,因此我們應該降低鈉鹽的吸收,以避免鈉鹽引起血壓的升高。
3.戒菸戒酒
吸菸和飲酒是高血壓的危險因素。吸菸和飲酒可能會增加高血壓併發心腦血管疾病。飲酒還可以減少患者對抗高血壓藥物的反應。因此,高血壓患者需要戒菸和飲酒,有戒酒困難的人也應限制飲酒。
4、飲食有節
一日三餐飲食要定期定量,不要過餓過飽,不要暴飲暴食。
5、科學飲水
水的硬度與高血壓的發生密切相關。研究表明,硬水含有更多的鈣和鎂離子,是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節物質。如果缺乏,很容易引起血管痙攣,最終導致血壓升高。因此,對於高血壓患者,應儘量喝硬水,如泉水、深井水、天然礦泉水等。
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