哪些職業容易得肩周炎？緩解肩周炎的方法都有哪些？

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根據職業病相關數據，肩周炎是辦公室常見病中的前三名。辦公室家庭長期保持弓背、低頭、打字，盯着電腦的姿勢，對身體的肩膀、背部、頸部造成巨大的壓力，從長遠來看，形成了常見的肩周炎。所以許多白領很早就貼上了風溼霜。

專家說，肩周炎的形成與坐姿是分不開的。當我們坐在電腦前操作時，我們經常無意識地靠近電腦。此時，如果你跳出來回顧自己，你會發現自己弓着背，聳着肩膀，伸長脖子，半張嘴，盯着電腦。如此不舒服的緊張姿勢，很快就會讓你背痛。和手肘部位的不適相似的是，肩頸部的不適和病症同樣也是久坐辦公室、操作電腦的白領常見的“辦公室綜合徵”之一。

電腦屏幕的位置太高太低，太遠會導致頭部姿勢不正確，敲擊鍵盤會使肘部懸掛，肩部肌肉緊張。從長遠來看，我們只發現我們的肩膀和脖子疼痛，頭部和脖子僵硬，不會移動。此時，空調從上到下吹脖子，冷凍腿……慘字怎麼了！

除辦公室工作人員外，教師也是肩周炎的常見患者，因爲教師在準備課程或修改作業時，會長時間保持沉浸式姿勢，過度集中但僵持，爲肩周炎留下隱患。

如何預防肩周炎？

其實緩解肩周炎的方法有很多，對我們來說，最簡單實用的就是動一動，走一走。這是什麼意思？

走路就是走路。接水和伸懶腰對緩解身體壓力很有用。對於肩膀，只要你經常站起來走路，改變姿勢，你的肩膀就會放鬆和伸展。

移動就是移動頭部，這也有助於預防頸椎炎：低頭，停一會兒，然後左轉頭動頭部，在肩膀上停一會兒，然後向後轉動頭部，停一會兒，然後向右，然後停下來，最後回到中間。最後，勻速轉動一圈。停頓的意義在於頸部肌肉和韌帶處於緊張狀態。如果你運動太快，會拉傷肌肉。停一會兒就是讓韌帶和肌肉適應不同的姿勢，適應後再改變姿勢。

緩解肩周炎職業