想變白怎麼做?想變白就吃五類食物

想變白的話吃5種食物

1、多喝蜂蜜

用蜂蜜洗臉可以加快皮膚的新陳代謝，增強皮膚的抗菌力和活力，有效減少黑色素的沉積，預防皮膚乾燥，使皮膚更白、更嫩、更光滑

特別是蜂蜜具有很強的抗氧化作用，可以去除體內的垃圾氧自由基，具有青春的抗老化、去除皮膚皺紋和減少老年斑的作用，顯得年輕美麗。因此，每天早晚各服用積安堂天然成熟蜂蜜20~30克。長期堅持，能使粗糙的皮膚變得細嫩潤澤。

2、多吃維生素c高的水果

想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，每天吃2—3份高維C的水果，番石榴、奇異果、草莓等都可以。特別是奇異果，富含維生素c，有助於干擾黑色素的生成，去除皮膚雀斑。另外，爲了擁有對紫外線防禦能力強的皮膚，必須充分攝取防止皮膚老化的維生素e，增加皮膚抵抗力的維生素a，增加皮膚彈性的鈣，從食物中得到。

3、多吃薏苡

薏苡是常用的中藥，也是常吃的食物，具有消腫、健脾除溼、舒筋除癱、清熱除膿等效果，還含有人體所需的多種氨基酸，多吃薏苡可以立即補充夏季高溫下的體力消耗，提高免疫力同時薏苡還具有吸收紫外線的能力，其提取物加入化妝品也能達到防曬和防紫外線的效果，適量的內衣可以使皮膚光滑，減少皺紋，消除斑點。喝綠茶或使用含有綠茶成分的保養品，可以使曬傷、鬆弛、粗糙的過氧化物減少約1/3。

4、多吃黃色蔬菜

紅色、橙色蔬菜和深綠色葉菜，芒果、番茄、木瓜、空心菜等含有大量胡蘿蔔素和其他植物化學物質，有助於抗氧化，提高皮膚抵抗力。尤其西紅柿是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。然而，西紅柿比生吃更有效。其中β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。

5、多吃堅果

對上班族來說，最好的零食是杏仁等堅果類食物。空調、風吹、陽光照射會消耗皮膚中的水分，堅果中的植物油多富含維生素e，有助於抗氧化和消除自由基，從內到外柔軟皮膚，防止皺紋，同時保溼，使皮膚看起來更年輕，有效阻止褐色素沉積在皮膚中，防止臉上出現褐色斑點和斑點。不過，這類護膚效果通常需要30天才能顯現出來，不能操之過急。