女性月經期保健做到這四點準保不痛經 月經期不能吃哪些食物
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不少女性在月經期會出現身體不適,經期是女性特殊生理時期,月經期要做好護理工作能有效緩解身體不適,經期要合理的調整飲食,儘量選擇溫熱食物,儘量以清淡的食物爲主,並且要調整好情緒,情緒波動大也會引起經期不適,下面跟大傢俱體說說:
女性月經期保健做到這四點
1、飲食調理:月經期注意飲食清淡,儘量選擇溫熱的食物,不宜吃寒性食物,否則會影響經血順利排出,經期儘量吃些易消化的食物,不宜吃過於油膩的食物。
2、調整情緒:情緒調節很重要,月經期間生氣發怒會引起經期不適,甚至會導致經血淤積,月經期間要調整好情緒,及時緩解焦慮和煩躁的情緒,不要在月經期生氣。
3、調整作息:月經期要保證充足的睡眠時間,中午可以適當午睡,能緩解身體疲勞,能夠讓身體感覺更加舒服,晚上也要注意不能熬夜,充足的睡眠能緩解身體不適。
4、戶外運動:月經期間要進行柔和的運動,能改善人體氣血情況,能夠促進人體血液循環,可以加快人體新陳代謝,並且具有排毒護膚的作用,月經期要經常練習瑜伽。
月經期不能吃哪些食物
1、不宜喝濃茶或濃咖啡:女性在月經期間要注意合理飲食,並且要注意飲食禁忌,經期不宜喝濃茶或濃咖啡,否則會引起經期不適,甚至也會導致痛經,月經期間可以喝些牛奶,牛奶營養價值高,而且牛奶還具有安眠的作用。
2、花椒、丁香、胡椒:月經期間飲食儘量清淡,儘量選擇富含營養的食物,不宜吃辛辣刺激性的食物,以免導致月經量過多,月經量多會導致身體貧血,月經期間要吃些蔬菜水果,但是要選擇溫和性的食物。
3、不宜吃螃蟹和田螺:這些食物屬於寒性食物,月經期要忌食生冷寒涼之物,否則會導致經血淤積,會影響到人體健康,經血排出不暢會引起痛經的問題,而且還會導致經血在人體內淤積,會誘發嚴重的疾病,經期飲食要合理調整。
綜上所述,女性在月經期間體質比較敏感,抗病能力比較弱,這個時候一定要做好相關護理,月經期不宜吃寒性的食物,否則會影響經血排出,最好也不要吃辛辣的食物,月經期不宜喝濃茶或濃咖啡,經期要注意身體保暖,避免身體受寒着涼。
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