女人不容錯過的經期減肥食譜 經期減肥這樣吃
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經期是女生特別的大日子,如果調養得好,便不再痛不欲生,並且還能起到減肥的作用。選擇幾款有益的經期減肥食譜給自己,不需要劇烈運動,也不需要節食控熱就能擁有好身材。經期減肥排毒是關鍵,下面專家爲女生們推薦了下面4款經期減肥食譜,香噴噴的飲食搭配,增強減肥效果,更可改善經期不適。
經期減肥食譜:瓠香蝦
材料:瓠瓜半個、櫻花蝦半碗、香菜1顆、鹽適量、芝麻油適量、芝麻少許。
做法:
1、將瓠瓜去皮刨成絲,然後加入鹽抓一抓,醃製一下。
2、在鍋里加入油,油熱後放入櫻花蝦,等到櫻花蝦變紅後撈起。
3、等瓠瓜瀝乾水分放在盤裏,然後鋪上櫻花蝦,加上香菜、芝麻油、芝麻即可食用。
效果:瓠瓜有利水消腫的作用,對於代謝茶,身體浮腫的人最適合。
經期減肥食譜:紅豆紫米粥
材料:花生、紫米、紅豆、山藥。
做法:
1、將花生、紫米、紅豆浸泡半天,山藥去皮切塊。
2、燒開一鍋水,將所有材料都放進去,攪拌均勻,再轉爲小火慢慢熬煮。
3、等到紅豆和山藥變軟後,就可以了。吃的時候加入紅糖會更加補血哦。
功效:健脾滋腎、利水消腫。這個紅豆紫米粥非常適合在經期食用哦。
經期減肥食譜:玫瑰花茶
材料:荷葉1.5錢、何首烏1.5錢,黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢,決明子、茯苓、枸杞各3錢,麥冬5錢。
做法:將所有材料用開水沖泡即可。
功效:疏肝理氣,降脂瘦身。特別適合新陳代謝差的人和便祕,容易水腫的人。
經期減肥食譜:當歸生薑紅棗茶
材料:紅棗、當歸、生薑、枸杞、紅糖。
做法:
1、當歸、紅棗洗乾淨,用水浸泡15分鐘,然後和水一起倒入鍋裏,加入薑片一起熬煮。
2、大火燒開後,轉爲中火熬煮20分鐘,然後加入紅糖。紅糖融化後加入枸杞子煮兩分鐘即可。
效果:當歸有補血的作用,對於補血活血,調經止痛,潤腸通便都有很好的作用。
女生經期中需要特別護理,不但要遠離涼水、冷凍食物,還要進行食補調理,這樣纔可免受經期之痛。而經期又是女生最好的減肥時期,經期減肥無需特殊運動,而重在內部調養,選擇幾款經期減肥食譜給自己,在享受美食過程中輕鬆減肥。
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