月經期間你能減肥嗎？女性經期減肥飲食需要注意什麼？

月經期間如何減肥？許多減肥的女性朋友面臨着這樣的煩惱，月經期間不能吃減肥藥，不能喝減肥茶，不能劇烈運動，傷害身體。那麼，用吃的方法繼續減肥計劃吧。吃的方法不是過度減肥，而是明確月經期間吃什麼可以減肥，不會傷害身體。據專家介紹，女性在月經期間不應該吃冰。改善生理日不適症狀，平時要保證生活正常、規律，經常鍛鍊身體，根據每個人的體質狀況，選擇合適的飲食。

女性經期減肥吃什麼好呢？女性經期減肥不能吃冰的原因是，爲了清潔經血，必須在溫暖的狀態下流血。吃冷食物，血液受溫度變化的刺激，流通度變差，容易產生血塊，經痛，酸奶減肥法也不適合在經期減肥時使用。

其實不僅僅是冰，冰、冬瓜、茄子、甜瓜、黃瓜、冬瓜、螃蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨、柚子、西瓜等屬性冷淡的食物，酸梅、未成熟的酸水果、油炸食品、辣椒、胡椒、芥末等也應該避免在生理日吃，以免血液不流暢。

女性經期減肥吃什麼好？遵循以下方法，安全度過生理日。

1、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重生理日的各種不適。無論哪種減肥方法最有效，但如果你不注意飲食，你會減肥。

2、多吃高纖維食物。例如，蔬菜、水果、全穀類、全麥面、粗米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物可以促進動情激素的排放，增加血鎂的含量，調節月經和鎮靜神經。

3、兩餐之間吃核桃、腰果、幹豆等富含維生素b羣的食物。

4、攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。可以順便看看2010年服裝流行趨勢哦。

5、飲食應定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

6、不要吃含咖啡因的飲料。例如，咖啡、茶等，這種飲料會增加不安和不安，可以喝大麥茶、薄荷茶。也不要食用最有效減肥藥排行榜上的減肥茶。

7、面臨更年期的女性，應該多攝取牛奶、小魚乾等鈣豐富的食品。

8、有大失血情況的女性最有效的減肥祕方，應多攝取菠菜、棗、紅菜(湯是紅菜)、葡萄乾等高纖維食品，補充血液。

9、避免吃熱、冰、溫度變化過大的食物。

此外，女性經期應多吃蔥、木耳、花生、核桃、棗、桂圓、玫瑰花。專家表示，如果你在月經期間不小心吃了冷食物或者忍不住吃了冰，你可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內的血液循環，促進血液流暢。

因此，月經期間不要過度減肥。那樣的話，結果會傷害身體。其實，只要選擇吃的東西，不僅可以在生理日繼續減肥，還可以調整生理日的體質，改善身體狀況，舒適地度過生理日。