要想清涼度夏應該吃什麼？ 不要忽視的5個飲食建議

天氣炎熱，大家都喜歡吃涼爽的東西消暑，現代人喜歡冷飲、蛋糕等，這種食物其實不利於脾胃，可以降溫，但實際上傷害脾胃，中醫推薦吃溫暖的天然食物反而對身體有利，人工加工的食物總是有不利於身體吸收的要素。夏季消暑建議多吃西瓜等良性水果，而不是大量生冷飲料！

夏季飲食建議1、少吃糖

疾病醫療專家認爲，多吃糖是腫瘤的重要原因之一。血糖值的提高有利於金黃色葡萄球菌等化膿性病原菌的生長繁殖，容易誘發痱子、腫物、疼痛等皮膚炎性病。許多糖尿病患者經常併發皮膚腫脹是由體內糖代謝失調、血糖長期過高引起的。

夏季飲食推薦2、少吃冷飲

夏季吃什麼消暑？這是大家關注的問題。有些人喜歡在夏天大量吃冷飲，甚至是冷飲。吃太多冷飲，不僅會清淡胃液，還會刺激胃粘膜，經常飲用冷飲，雖然吃起來涼爽可口，但它會影響食慾，不利於消化，

還會過度刺激腸胃粘膜，造成很大的麻煩，導致局部血管收縮和消化道缺血、缺氧，導致腸胃功能紊亂。如果原有慢性胃炎或胃癌及十二指腸潰瘍的人，很可能引起急性發作，特別是在食用含氣冷飲後，可能導致胃癌及十二指腸穿孔大出血而危及生命。

夏天飲食建議3、少碰油膩

夏天一定不要吃得太油膩，飲食應以清淡平和爲主。由於脂肪多的食物不僅抑制胃酸分泌，還刺激胃產生抑制自己蠕動的胃泌素，延長食物在胃中停留的時間，感到腹脹，不想吃飯，

而且夏天體內水分蒸發過多，消化液分泌大幅減少，睡眠不足和夏天喜歡冷食物等因素，胃腸消化功能減弱，吃油膩的食物，會增加胃腸負擔，影響消化。因此，根據夏天的特點，應該選擇清淡、清爽、易消化的食物。

夏季飲食建議4、蛋白質是必不可少的

在35℃以上的高溫下，人體排汗會損失大量的蛋白質，同時也會增加體內的蛋白質分解。特別是悶熱天氣中，人們往往食慾不振，又不愛下廚烹調，很容易發生蛋白質攝入不足的現象。靠零食、飲料和冷飲不能提供足夠的蛋白質。夏天每天保證一杯酸奶和牛奶，一個雞蛋和鹹鴨蛋，加豆製品和豆粥，經常吃瘦肉和魚，建議補充鐵質。

夏季飲食建議5、多吃酸味食物

夏令三伏，陽光旺盛。此時，人體爲了適應天氣，處於“陽光旺盛而內虛”的狀況，汗增多，炎熱逼近，人體陽光過多，體內陽光不足的夏令體質特徵出現。此時，防暑過度冷卻容易引起內寒，體內陽光衰退。

另外，夏季暑溼對脾非常不利，所以夏季應適當多吃一些味甘、酸宜脾的食物，如山藥、薏米、菠蘿、西瓜等；炎熱的天氣還容易導致人火氣上升，表現爲情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等。因此，滅火也是夏季飲食補充的必要課程。夏天去火的食物，選擇綠豆、苦瓜、西紅柿等性涼爽、炎熱的食物，同時牛奶營養豐富，可以溫暖脾臟、補水、滋陰，也是夏天的良品。