大吃後如何快速瘦身最有效?教你最有效的瘦身方法
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人天生愛美,就連政壇上的女強人也不例外。鐵娘子撒切爾夫人當年在選舉前爲了"更上相",也曾使用過快速減肥食譜,當時體重大約60公斤,2周內減掉9公斤。這份"食譜"夾在當年使用的日記本中。那麼,如何才能快速減肥呢?
一、快速瘦身基本要點
理論上講,減肥是需要調整生活習慣,長期堅持,緩慢勻速進行的,每週不要減超過2斤肉。不過總有些人是某一個時期,比如長假、春節等,因爲飲食不規律而突然胖起來。這些人可能就需要突擊減肥,瘦回到正常的狀態。無論你想多快速減肥,一定要知曉及遵循以下的規律:
1、想要快速減肥,無論是吃食譜還是運動,你都得堅持。
2、儘量給自己寬鬆一點的期限,兩週、一個月。畢竟太快速減肥是不健康的。
3、無論你吃什麼食譜,加上點運動減肥效果一定會更快。
二、平日的減肥飲食搭配原則
吃兩天全素排毒餐後要逐漸恢復正常飲食。但是也要吃得有技巧哦,每餐僅吃七分飽。值得注意的是早、晚兩餐。早飯最好要保證有一定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質的攝入。晚餐則少吃米飯、麪食及油脂性食物,多吃蔬菜、水果。
效果:這樣吃,一週能瘦2-4斤。
三、快速瘦身運動方案
爲了提高快速減肥效果,你需要配合適量運動。每天選個適當的時間,運動1個小時左右吧。運動時間最好是清晨或者傍晚,一般說來,運動要避開飯前後一個小時。運動的形式可以多樣化,在家原地慢跑、仰臥起坐,甚至走路上下班、爬樓梯等都是不錯的選擇。只要選你最喜歡的那一種。
不要再說你懶得運動了,不運動不僅會讓女人肥胖,還會加速衰老!而且研究還發現那些每天至少行走一小時,而且每週另外抽出一小時時進行慢跑、游泳或者去體育館進行鍛鍊的人,患乳腺癌的風險明顯降低。
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