7天瘦4斤你也可以 網友自曝成功減肥祕方
本文已影響2.78W人
本文已影響2.78W人
不用花大筆錢買減肥藥,不用吃藥物的減肥法,靠的是女性生理期減肥法,一週瘦的1~2公斤,覺不是問題。當女人要變漂亮,真的要花很多功夫!
所謂的生理期減肥,就是運用生理週期將瘦身分成四期,
分別是月經來的1-7天稱爲瘦身福利期
月經後的第7-14天稱爲瘦身超速期
月經後的第14-21天稱爲瘦身平快期
以及月經後的第21-28天稱爲瘦身緩慢期。
在這四個階段,依據身體的機能狀況並配合飲食,以達到減重的目的。
生理期減肥法是將生理週期分成四期
經期來的1~7天(瘦身福利期)
這段時間的新陳代謝率較好,由於動情素進入黃體期,分泌黃體素,造成水份滯留,因此出現浮腫現象。所以在生理期這段期間,有的人會有體重增加的情形
增加的幅度約爲1~3公斤。
經期後的7~14天(瘦身超速期)
這段時間是生理週期裏的減肥黃金期。有人說這段期間只要做好飲食控制,通常都能看見不錯的成效。但是就原理來說,之所以在這段時間會有明顯成效,多半是因爲它將在生理期間造成水分滯留的水分排出,因此體重約會在這個階段下降1~2公斤。
期後的14~21天(瘦身平快期)
這個階段的新陳代謝率較緩慢,食慾也會變的比較好,所以這個階段更應該好好控制本身的飲食與加強自己的運動量。如果很容易感到飢餓或是嘴饞,可以多吃點像是愛玉、蒟弱、仙草等較有飽足感的甜點零食來充飢。
經期後的21~28天(瘦身緩慢期)
這個時候用什麼樣的減肥方法,通常也看不出成效,會遇到所謂的停滯期。這階段容易冒痘痘,甚至還會有體重些微上升的情形出現。在這個時候,我通常不會去量體重,因爲會嚇到我自己。
這一個禮拜我都只會喝水,儘量以白開水取代含糖飲料,水分可以幫助體指防代謝
餓的時候就吃番茄跟紅葡萄(蕃茄不能空腹吃噢)
我很喜歡吃番茄跟紅葡萄,爲了要用經期減肥法我選用這兩種水果
只要我吃完正餐後,我怕我很容易就餓了。
餓了就會亂吃東西,所以我拿這兩樣水果。
每當我餓了,就可以吃,吃再多,也不怕胖。
蕃茄
常可聽到坊間流傳“吃大蕃茄可以減肥”或“糖尿病患者可多吃大蕃茄”等說法,是因爲依照大蕃茄所含的食物營養成份,可將其歸屬於低醣且高纖維的蔬菜類,由於熱量低,當然可當作體重控制者的最佳點心,若是一些糖尿病患者也可將其視爲較易準備的蔬菜來食用。含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成份。蕃茄內含豐富的蕃茄紅素(Lycopene),具有強力的抗氧化功能,可以減少低密度脂蛋白、降低血漿膽固醇濃度,預防心血管疾病。
紅葡萄
葡萄含有許多美麗的能量,例如葡萄果液裏含有多酚(Poly-phenol),葡萄籽油富含必須脂肪酸,而紅葡萄皮則可以促進肌膚緊實、穩固。傳說中,特殊品種的紅葡萄具有非常特別的作用。
科學家們在紅葡萄裏面發現非常高濃度的成分,這些成分可以透過內服或外用來增加節締組織的穩定性,提升靜脈血管管壁的通順,進而降低組織內的水腫現象也可以獨立作用,發揮抗氧化的功能,清除自由基,進而防癌抗老化。
我包包會放糖果、餅乾。因爲我血糖比較低,所以我包包都會放糖果,我害怕會昏倒,所以備用
皮蛋豆腐,湯包、貢丸湯,蓮霧,肉粳湯、貢丸湯,水餃,奶茶、培根蛋餅加起司,餅乾(少許),芭樂,牛奶、鵝肉。
其實我都是早上中午都吃很飽,然後過下午七點就不再吃東西了,只要把握這原則,因該就會瘦得很健康又很美麗噢!
不必捱餓,也能瘦得很漂亮!很多時候減肥都用錯方法,只要用對方法,不但瘦的漂亮、也健康!記得要多運動!多運動!女孩們要用對方法才能瘦下來。
加油!!!祝各位水水能瘦下來,別再當的胖妹妹。我之前當胖妹妹的時候都遭冷眼看待。
網友自曝成功減肥祕方
快速瘦身,網友曝光成功瘦身招。網友名稱刀刀,身高162釐米,和對象談戀愛的時候最重是130斤,本身就不是一個窈窕之人!爲了給對象撐門面,想變得美麗和窈窕就想要減肥瘦身!經過我的一番不懈努力,尋求各個各樣的瘦身祕方,最後終於黃天不負有心人,減肥終於成功了。
辣媽減肥狠招瘦身不瘦胸甩掉35斤
嘗試每餐前儘量飲一杯清水,一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟,降低飲食分量;二來補充身體所需的水分,加速新陳代謝還可以加點新鮮的檸檬片,檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望。
網友支招:教你3周減掉24斤的祕訣!
只堅持了三個星期,體重就從58公斤變成了現在的46公斤。還有一個好消息要告訴大家,我用這個方法減肥成功後,不僅沒有因爲迅速瘦下來皮膚變得暗淡無光澤,而且肌膚變的比以前好紅潤清透,青春痘也少了,真是一舉多得,強烈推薦!
你聽說過“愚人”減肥方法嗎?吹氣球也可以減肥嗎?
西紅柿減肥方法 讓你7天瘦7斤盡情享瘦
最有效的減肥方法是什麼?減肥成功讓你盡情享“瘦”仲夏
科學減肥一個月可以瘦幾斤
不花一分錢也能瘦?六大減肥方法讓你瘦得爽
吃紅薯減肥方法有什麼? 5款紅薯減肥餐教你3天瘦9斤
一週減肥餐推薦 水煮雞蛋+蘋果7天瘦10斤
鍼灸可以減肥瘦成v型臉
21天減肥法能瘦多少斤
春季快速減肥方法有哪些?減肥做對了讓你月瘦10斤
最快的減肥方法有哪些? 4大生活小細節助你成功速減肥
香蕉可以減肥?香蕉減肥法1周讓你狂瘦
揭祕最快的減肥瘦身方法 幫你輕鬆減肥一週見效
夏天到了該怎麼減肥?4個簡單的減肥方法讓你輕鬆瘦下來
白領減肥方法有哪些?喝酸奶減肥3天瘦6斤
健身房減肥一個月可以瘦幾斤
7天變身白美瘦 排毒減肥餐是祕笈
五天瘦十斤的快速減肥法
吃什麼可以瘦?酸奶混搭減肥方法 一月就瘦12斤
中藥減肥食譜怎麼吃?中藥減肥四天讓你瘦十斤
夏天減肥不能少?有效減肥方法幫你輕鬆瘦
瘦身減肥方法7天瘦下來 減肥早午晚三餐推薦
中藥減肥配方有哪些? 7天瘦身餐單狂甩10斤肉
吃得好也可以瘦嗎?幾款瘦身食譜幫你圓了減肥夢
減肥狠招三天瘦十斤有什麼方法
有沒有7天快速減肥20斤的方法
三天內最多能瘦多少斤 三天減肥法能減幾斤
中藥減肥首選這4種 助你刮油除脂暴瘦10斤
有哪些方法能快速減肥瘦身?極速瘦身食譜 一週減7斤
【怎麼減肥快一週瘦十斤】一週瘦十斤的減肥方法 一週瘦10斤減肥方法