哪些食物可以緩解眼睛的乾燥?
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在生活中,許多人可能發現長時間使用眼睛會導致眼睛疲勞,同時眼睛可能會非常乾燥。此時,患乾眼症的可能性很高。
注意眼睛乾燥患乾眼症
乾眼症,一般是指眼淚質量或質量異常,動力學異常,眼淚膜穩定性下降,通常眼睛不舒服,嚴重者眼表組織發生病變。
乾眼症的症狀不僅容易感到眼睛乾燥,還容易感到疲勞,有異物感、疼痛和灼熱感,眼睛分泌物也增加,多爲濃稠狀,風、光、外部刺激對眼睛的刺激也增加。眼睛容易受損,從長遠來看,角結膜病變也有可能影響視力。
哪些食物可以緩解眼睛乾燥
1、各種動物的肝臟。在動物的肝臟中,維生素a豐富,維生素a有滋潤眼睛、緩解眼睛疲勞、預防夜盲症的作用。平時吃一些動物,有助於補充肝臟,緩解眼睛疲勞。但是,動物的肝臟中膽固醇也比較高,不宜過量服用,一週最多食用兩次,一次1至2片。
2、護眼的茶飲。平時喝菊花茶和枸杞茶,可以緩解眼睛的乾燥。菊花富含維生素a,有助於緩解肝火旺盛或眼睛過度乾燥。而枸杞中富含胡蘿蔔素、維生素A、維生素B等眼部必須的營養素,可以滋養眼部。每天適量的泡護眼的茶飲,可以幫助緩解眼部乾澀和眼部疲勞。
3、含牛磺酸的食物。牛磺酸有助於緩解視力下降、眼睛疲勞。牛磺酸一般常見於水產動物中,如魷魚、蝦、蟹、牡蠣、貝、海魚等,牛奶中也含有一定量的牛磺酸。
4、新鮮蔬菜水果。衆所周知,新鮮蔬菜水果中富含維生素C等多種維生素,對身體有很大的好處。同樣,這些維生素也能爲眼睛提供必要的營養,有助於眼睛的養生。同時,新鮮蔬菜水果的水分含量也很高,可以滋潤眼睛。
爲了緩解眼睛的乾燥,除了在日常生活中吃有助於緩解眼睛乾燥的食物外,平時也要注意眼睛的養生,眼睛的時間不要太長,要注意保證眼睛的溼潤。
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