什麼樣的坐姿會傷害乳房? 如何保障乳房健康
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女性伏案工作和學習時,忽視乳房保健,乳房膨脹刺痛、胸背組織痠痛等症狀增加,對雙乳健康的危害非常大,長期處於辦公室工作狀態的女性應注意乳房保養問題。作爲現代女性,要深刻理解自己的乳房,理解乳房美的重要性,維持乳房美的形態,正確理解乳房問題,早日矯正,早日美麗。
正常乳房的形狀
正常乳房位於胸部兩側,其形狀爲成年女性發育增大的腺體,乳房呈半球形或輕度下垂的半錐形。
其上緣由第第二肋骨,下達第五肋骨水平,外緣至腋前線,其外上方向腋部伸展,呈尖形突出,稱爲乳房尾部。乳腺後與胸大肌筋膜之間的疏鬆結締組織相連,相對固定但可移動。
乳房中央有色素深棕色突起,乳頭、乳頭皮膚粗糙、粒狀,內有15~20個乳腺導管開口,乳頭周圍有與乳頭顏色相同的棕色皮膚,稱爲乳暈。乳暈皮膚薄,但皮脂腺開口,有皮脂腺、汗腺和豐富的淋巴結構。懷孕後,乳暈區範圍擴大,顏色加深。
最傷乳房的錯誤坐姿
錯誤姿勢:人傾斜或躺在桌子上,雙乳處於壓迫支點,桌子沿邊等硬物壓迫近1.5小時,可妨礙乳腺內部的正常代謝,產生不良後果。
正確姿勢:上半身基本筆直,胸部離桌10釐米,均衡胸背肌張力,刺激大腦輕微計劃興奮,有助於消除胸部疲勞,提高伏案工作效率,保護乳房生理活性。
適當的活動:活動上肢適當進行胸部擴大、深呼吸、揮手、手腕旋轉等運動。可活絡經脈,推動氣血,有效地牽拉乳房及周圍肌膚參與運動,並可防止胸部組織尤其是雙乳的“老化”。
按摩乳房:進行十幾分鐘的乳房按摩,可以增進胸部肌肉的協調活動,擴大血管,減少血流加快靜脈血液迴流。
6種食物可以吃含有完美胸部曲線
1、橙色、葡萄、柚子、西紅柿等維生素c的食物,防止胸部變形。
2、芹菜、核桃、紅腰豆等含有維生素e的食物,有助於胸部的發育。
3、椰子、椰子花、向日葵籽油等含有維生素a的食物,有利於激素的分泌。
4、牛肉、牛奶、豆類、豬肝等含有維生素b的食物也有助於激素的合成。
5、多吃海產食品,如蝦貝類等,所含鋅是製造荷爾蒙的重要因素。
6、蜂皇漿連續服用數月,具有一定的豐胸效果,蜂皇漿具有刺激荷爾蒙分泌的功能,膠質海產有助於第二次發育。
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