生理日巧妙地選擇六種食物是不合適的
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從小就被監護人教育不要吃,任何類型的食物都要吃,保證營養平衡。但是,在特殊時期,比如月經期,適當的飲食反而對你好。月經是成年女性的正常生理活動,但也是女性的特殊生理時期,在此期間,最好不要吃以下6種食物。
濃茶、柿子-妨礙鐵吸收
茶葉中含有單寧酸,特別喜歡與鐵離子結合,大大妨礙身體對鐵的吸收,生理日不是好現象。柿子也一樣,柿子中的單寧不比茶少。
咖啡因的飲料——刺激神經,加重痛經
含有咖啡因,可刺激神經和心血管,讓你情緒緊張加重疼痛,或者導致經血過多,如咖啡、可樂、茶等經期應不喝或少喝。溫暖的白開水是最安全舒適的選擇。
碳酸飲料-影響營養攝入,降低身體抵抗力
一些碳酸飲料含磷酸鹽,同樣會妨礙鐵的吸收。碳酸氫鈉遇到胃液後發生中和反應,月經期間食慾不振,影響飲食營養攝入,抵抗力不足,生理痛更加傲慢。
啤酒、過量白酒——影響狀態
酒精與B族維生素格格不入,身體缺乏B族維生素,會嚴重影響經期身體的整體狀態。葡萄酒味辛甘性溫,可以散寒祛溼,活血通經,可適當少喝一點。
奶酪類甜品——讓心情更煩躁
芝士、黃油、奶油、酵母乳等甜食,最大問題是會影響到身體對鎂的吸收,而痛經與體內缺鎂也有關,鎂能激活體內多種酶,抑制神經興奮,鎂缺乏可直接導致情緒緊張。
寒性海鮮——加重痛經
海鮮中的螃蟹和貝類都爲寒性食物,如果你本就體寒,切忌不要在經期吃這些海鮮,以免加重經痛。
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