避免生理日不適合女性生理日 應該吃4種食物禁忌2種食物

生理日前或生理日期間，很多女性都會生理痛。有些女人悶悶不樂地疼痛，有些女人覺得疼痛不想生。爲了避免生理痛惡化，生理期間必須注意。其中飲食是一方面。痛經的女性應該注意以下飲食！

女性經期應該吃什麼？

1、女性經期應吃甘菊茶

美國農業部人類營養研究中心研究員表示，女性應避免喝含咖啡因的茶。因爲咖啡因會導致經期不適。但甘菊茶例外，甘菊茶有助於消除肌肉痙攣，緩解緊張不適，減輕女性痛經和生理日不適症狀。

2、女性經期宜食菠蘿

研究表明，錳量不足的年輕女性經血量比有錳量正常的女性多50%。因此，女性爲了緩解生理日的不適，必須增加自己錳的攝取量。水果中的錳含量很高的，其中菠蘿含量最豐富。菠蘿還含有高水平菠蘿酶，這種酶可放鬆肌肉，從而防止痛經。

3、女性經期宜吃綠色蔬菜

綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀，能減輕和停止痛經，還可以使人感到放鬆，緩解情緒波動，減少煩躁。深綠色的蔬菜還含有大量的維生素k，可以凝血和防止過量出血。

4、女性生理日應該吃歐米伽-3脂肪酸

人體有被稱爲前列腺素的物質，類似激素，可以參加肌肉收縮和生理痛的機制。吃鮭魚、核桃、亞麻籽就是阻止前列腺素分泌的一個方法。因爲這些食物含有大量的歐米伽-3脂肪酸。研究表明，喜歡歐米伽-3脂肪酸食物的女性比不怎麼吃這樣的食物的女性生理日不舒服的症狀少。

女性經期不應該吃什麼？

生理日的女性容易生氣，心情起落大，飲食方面需要禁忌，生理日不應該吃的食物大致分爲

1、女性生理日不應該吃辣的食物，如桂、青椒、丁香、胡椒等。平時在菜裏放辣椒等，菜的味道會變好。但是，經期婦女不應該吃這些辛辣刺激的食物，否則會導致痛經、經血過多等症狀。

2、女性生理日不應該吃梨、香蕉、菱角、石耳、石花、地耳等冷食。這些食物大多可以清熱解毒、滋陰降。在平時食用，有益於人體的。但在月經期應儘量不吃或少吃這些食品，不然容易造成痛經，月經不調等症狀。