七種食物讓你遠離脫髮

一頭烏黑的秀髮，不僅僅是健康的表現，也是能展現出身體的美感，然而一些人，經常是受到掉髮的困擾，經常掉髮導致家裏的日常清潔，也是較爲的困難。那麼經常的脫髮，應該要怎麼辦呢？遇到掉髮，不要慌，從日常簡單的飲食習慣開始吧！

一、全穀類食物

吃一些穀類食物，有利於身體健康。全穀類的食物不僅有利於牙齒的健康，還有利於頭髮的健康，全穀類的食物包括小麥麪包和強化型早餐穀類的食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素b。建議在正餐前補充少量全穀類食物作爲工作間歇補充。

二、家禽

吃一些家禽，保證維生素，保證身體健康。那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭髮的健康。沒有足夠的蛋白質或低質量的蛋白質，缺乏高質量的蛋白質會導致頭髮脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵要素，這意味着身體對鐵的吸收有利於頭髮。

三、胡蘿蔔

一些胡蘿蔔，對於身體也是有着較大的好處的。胡蘿蔔含有豐富的維生素a，可以促進我們頭皮的健康，讓頭髮更加健康漂亮。健康的頭皮是烏黑明亮的土壤。如何吃胡蘿蔔，可採用多種烹飪方式，油炸胡蘿蔔更有利於吸收。總而言之，均衡的膳食纔有利於頭皮的健康。

四、牡蠣

牡蠣這是具有壯陽功效的食物，效果較爲神奇。牡蠣人們認識它可能過多的原因是壯陽的藥性。它也能給你帶來頭髮，爲什麼不愛它？事實上，牡蠣中的鋅是真正值得愛的。這是真正作用大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱爲你餐桌上的常客，不要絕望！從全穀類、堅果、牛肉、羔羊肉等食物也能得到豐富的鋅。

五、堅果類

堅果，經常吃也是理想的。常吃堅果有利於頭髮的健康。巴西堅果是獲得硒的最佳來源。保持頭皮健康最重要的礦物質。核桃富含阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸有助於改善你的頭髮質量，同時也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃都是老中醫強烈推薦的養髮食品。因此，大家平日裏不妨多吃一點，來您的頭髮更加健康。

六、脫脂乳

脫脂乳增加食物含量，增加蛋白質含量。脫脂奶如酸奶等脫脂奶是獲得鈣的好源泉。這是頭髮生長髮揮重要作用的礦物質。豐富的乳清和芝士蛋白(芝士蛋白:磷蛋白是牛奶中的主要蛋白質，也是凝乳和芝士的主要成分。稀釋的酸可以從牛奶中沉澱，成爲白色無固定物質。加入鹼或過量的酸後可以再溶解。凝乳酶(與其他凝固牛奶的酶)會影響芝士蛋白水溶解成可溶性的芝士蛋白(parasein)，在C++的存在下芝士蛋白性芝士蛋白或芝士蛋白鈣)。芝士蛋白(通常以鈣鹽、鉀鹽或鈉鹽的形式)加入食物的其他成分，可以增加食物的蛋白質含量。

七、墨綠色蔬菜

吃一些綠色蔬菜，補鈣。菠菜有利於頭髮的健康，椰子、瑞士甜菜是補充維生素a和c的好源泉。皮膚需要產生皮脂，由毛髮小囊分泌的油性物質。在保持頭髮質量的自然狀態的同時，墨綠色蔬菜可以使鐵和鈣。

擺脫經常脫髮的煩惱，從這些簡單的飲食開始，這些飲食可以補充營養，有利於頭髮的健康，還在爲脫髮而煩惱的你，快點試試吧