夏天喝什麼?四種自制健康飲料讓你在夏天涼爽
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夏天天氣炎熱,人體大量出汗,伴隨汗水排出的不僅僅是水分,還有鉀、鈉、鈣等礦物質、維生素a、b族維生素和蛋白質等,夏天除了大量飲用水外,還要注意補充其他營養物質。與其買外面糖分添加劑都偏高的飲料,我們不如學學如何自制健康好喝的飲品吧!
綠豆湯
綠豆湯具有獨特的消暑清熱效果。中醫認爲,綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的效果,可以預防中暑。實驗表明,綠豆對治療動脈粥樣硬化、減少血液中膽固醇和肝臟保護有明顯作用。缺點是綠豆性冷,體虛者不宜食用。
山楂菊飲
夏季氣溫高,人體胃液分泌減少,內臟和胃腸血流也減少,消化能力減弱,食慾自然下降。山楂具有健脾開胃、消化滯後的效果,與清肝、明目、散熱解毒的菊花相結合,用熱水提取後悶悶、煮湯給寶寶喝,消暑消食,增加食慾。
檸檬薏米水
薏米有補氣和健脾的功效,還能夠除溼利水。薏米煮水之後,飲用前加入一些冰糖和檸檬汁,不僅可以讓口感更好,又補充了VC、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養素。
水果奶昔
把新鮮水果與酸奶混合放入攪拌機即可,又美味,又補鈣,又增加了維生素和膳食纖維的攝入,還能讓你的腸道更健康呢。
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