貧血吃什麼好呢?六大食物能補血
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女性貧血時,臉色蒼白或萎黃無華,脣甲顏色淡,氣短頭暈,疲勞,心悸,身體瘦弱出血等症狀。貧血是怎麼解決的呢?貧血吃什麼食物好呢?有些你想不到的食物是補血的好助手哦
補血可補鐵
鐵是構成血液的主要成分,補血先補鐵。雞肝、豬肝、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、大豆、蘑菇、牛羊腎、瘦肉、紅糖、油菜、芹菜等食物含有豐富的鐵。芹菜豬肝是一道富含鐵和葉酸的菜餚,對貧血傾向的婦女和嬰幼兒有治療作用。綠葉蔬菜和動物肝臟有一定的葉酸和鐵質,芹菜和菠菜含量最豐富。
貧血吃什麼食物好?
1、麪筋。原因麪筋的鐵質含量相當豐富,可以補鐵,補血。
2、黑豆。黑豆有鮮血的功效,每個人都有吃黑豆的方法。
3、金針菜。金針菜富含鐵,同時還含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等。
4、髮菜。髮菜富含鐵質。如果用髮菜煮湯做菜,具有補血的功效。
5、胡蘿蔔。胡蘿蔔富含維生素b、維生素c,含胡蘿蔔素,胡蘿蔔素補血,用胡蘿蔔煮湯,補血,榨胡蘿蔔汁,加蜂蜜飲料。
6、龍眼肉。龍眼肉中含有豐富的鐵質,還含有維生素A、維生素B和葡萄糖、蔗糖等,可以補血,也有助於治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠。
治療貧血,嘗試食療:
1、海蔘養血湯
材料:豬或羊腔骨500克,水海蔘300克,花生米100克,棗50克
做法:首先切斷水海蔘300克,花生米100克上述原料在砂鍋中慢慢燉1小時左右,適當加入調味料,吃蔬菜喝湯。
效果:補充氣血,滋陰壯骨。血氣不足引起的臉色萎黃,頭暈乏力。
2、枸杞大棗粥
材料:枸杞、大棗、大米。
製作方法:用清水清洗這三種原料,放入鍋中加入適量的水煮可以吃。通常,貧血患者每天服用3~4次,連續服用30天。
效果:該食療方可明顯改善貧血症狀,滋陰益氣。
3、花生棗湯
材料:花生200克,棗30-50克。
製作方法:棗、花生在鍋里加水適量煮至花生腐爛即可。
效果:能溫暖脾腎。
4、羊肉枸杞湯
材料:羊肉500克,枸杞子100克,棗20張。
做法:首先切羊肉,加水適量慢慢煮,直到羊肉腐爛,加鹽和調味料,吃肉喝湯。
效果:益氣養血,補肝腎。
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