減肥過度或脾氣不好
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今年,妹妹們以瘦爲美,十有八九整天都在嘴邊減肥。對於不擅長運動的人來說,減肥是減肥最方便的方法。很多妹妹減肥後不吃澱粉也不吃肉,連晚飯都不吃,只能吃蔬菜水果。但是,減肥的妹妹們大多脾氣不好,不動就發脾氣,其實有一定的關係嗎?
女性的激素水平一直在變動,雌激素刺激大腦內的血清素受體,激素水平變動大腦對血清素的變化敏感,血清素也大量消耗,以前的血清素水平不足。這說明了女性雌激素水平低時感情也受到很大影響,特別是月經前期、產後、更年期。
無論男性還是女性,連續三週的低熱量飲食都會大大消耗色氨酸水平,對女性的影響更大。所以,減肥會使女性的脾氣更差。
蛋白中含有的大量色氨酸可以幫助身體制造血清素,可以適當補充蛋白質,但是吃多了也沒什麼用,因爲色氨酸必須通過血管到達大腦才能製造血清素,所以在血管中必須和其他氨基酸競爭。最有效的提高色氨酸水平方法是吃碳水化合物,能夠刺激胰島素分泌,並清除血液中與之競爭的氨基酸,讓更多的色氨酸到達大腦。這也可以解釋爲什麼女性比男性更喜歡巧克力,尤其是在雌激素較低的時候。
一個高蛋白、低卡路里的減肥計劃受到了全世界女性的青睞,但是這種飲食方法會讓人情緒低落,如果你也是這樣減肥的話,建議你一週吃1-2次高糖飲食來改善心情。
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