盛夏養生從簡單的五件小事開始
本文已影響5.16K人
本文已影響5.16K人
昨天我們剛剛度過了小暑節氣,還沒到全年最熱的時候,但是很多地區已經進入了盛夏的燒烤模式。俗話說小暑過,每天熱三分鐘,小暑是初伏前後,空氣溼度逐漸增大,天氣由乾熱變成悶熱。炎熱過後的盛夏季節,養生應從以下5件簡單的小事開始:
滋養陽氣
夏天是一年中陽氣最旺盛的季節,但盛夏不能忘記陽氣的滋養。請注意調節體溫和室溫的差異。房間內外的溫差不能太大。室溫保持在26℃或以上爲宜。如果長時間在空調房裏,要注意關節的保暖,並且隨時通風,切忌因貪涼而引發各種疾病。
穩定情緒
天氣炎熱,人容易產生煩躁的心情。情緒波動容易引起血壓上升、心臟負擔重、心絞痛、心肌梗塞等疾病。
夏季養生要注意心臟的養護,冷靜下來,緩和緊張的心情,使心情舒暢,氣血緩和,冷靜下來。
注意飲食衛生
夏天是消化道疾病的高發季節,這個季節一定要注意飲食衛生,而且要節制飲食,清淡,營養豐富,多吃有消熱利溼作用的食物,如綠豆粥、荷葉粥、紅豆薏苡粥等,明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶等
調整休息
夏季日照時間長,人應調整休息,早睡早起,儘量保證每天7小時以上的睡眠。平時也可以通過午睡補充,午睡最好在1小時以內,不要躺着睡覺。
維持適當的運動
天氣炎熱,夏天確實不適合激烈的運動。短距離的健走、游泳、太極等是最適合酷暑時節的運動,可以起到平心靜氣、緩解壓力的作用。運動時間最好在早上和晚上選擇晚上練習不要太晚,以免影響睡眠。
養心駐顏 美麗從“心”開始
立秋養生從排毒開始6大器械排毒法
五連疫苗從幾個月內開始
培養孩子的自信 從三點開始
初戀從夏天開始的心情說說 夏天是幸福的開始的說說朋友圈
新生兒母乳餵養必須記住的五件事?寶寶母乳餵養必須記住的五件事
培養嬰兒獨立飲食從喝牛奶開始 從小培養可形成好品格
小孩從幾歲開始換牙
夏季長髮的簡單扎法
新生兒護理需從“頭”開始?寶寶護理需從“頭”開始
小孩從多大開始刷牙
白露五行人的養生方法 效果好方法簡單
預防不育要從生活的細節開始
從新生兒開始教育成效顯著?從寶寶開始教育成效顯著
大雪節氣寒冷需從哪裏養生?寒冷要從保護腳開始養生
女性養生從這幾件小事開始
預防中耳炎從生活開始
睡眠習慣從新生兒開始?睡眠習慣從寶寶開始
秋季養生重點要注意什麼?工作養生從這6點開始
新生兒護理要從“頭”開始?寶寶護理要從“頭”開始
味覺培養從斷奶期開始
夏季防中風從保護脾胃開始
盛夏懷孕須注意的五件事
小孩從幾歲開始可以打蟲
甜美的盛夏營養飲食
預防無精症從小開始
胎教小故事從什麼時候開始講
夏吃香椿健脾開胃 教你3種營養簡單的吃法
男孩的生長期是從幾歲開始
腳心多汗腳很臭怎麼辦?夏季養生從擺脫臭腳開始