小暑節氣養生應該從哪些方面開始?
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小暑的季節到了,這個時候暑氣上升,氣候很熱。專家提醒,在小暑節氣中,市民要注意勞逸結合,確保心臟陽氣旺盛,減少疾病入侵。讓我們看看小暑期如何保持健康。
小暑養生要強調心平氣和。此時心臟最脆弱,炎熱容易煩躁,容易傷心。蓮子芯的味道雖然比較苦,但可以清心火,是養心安神的佳品。炎熱的天氣溫度高,溼度高,患心肌炎後遺症的人容易出現心律緩慢、胸悶氣短等症狀。養生要注意早睡早起,不要熬夜,虛弱的人要喝生脈飲料,西洋參3克,桂圓肉3~5克,麥冬5克浸水飲料。
運動最好選擇早晚,早上練習不要太早,以免影響睡眠。進入高溫天氣,心臟排血量明顯下降,各臟腑器官的供氧能力明顯減弱。心臟有問題的人的人在活動後容易出現氣短、慌張等症狀,所以這些人要注意運動不要激烈,保證充分的睡眠,保持心情舒暢,必要時儲存氧氣袋,在自覺呼吸短時使用。
小暑季節的飲食以清淡爲主,不要吃辣膩的東西。例如,綠豆百合粥具有清熱解毒、利水消腫、消暑止渴、清心安神的效果。南瓜綠豆湯也有消暑解毒、益氣生津的效果。蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等,水果則以西瓜爲好,尤其是西瓜翠衣,即西瓜皮,可涼拌食用,解暑效果更好。
夏季裏還可以每天閉眼靜坐沉思2次,每次至少20分鐘,這對心血管的養護也會有很大幫助。步驟大致可分爲如下幾點:調氣息,放心態,凝精神,暢思想。可採用唐代名醫孫思邈所推崇的引氣從鼻入腹,吸足爲止,久住氣悶,乃從口中細細吐出,務使氣盡,再從鼻孔細細引氣入胸腹的腹式呼吸法。
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