女性月經期間可以運動嗎?
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關於月經,女性總是陌生熟悉,每月交往,知道生理日需要特日需要特別的養生,但是不能把握細節問題。例如,每個人都知道月經期間不能做劇烈運動,但是月經期間不能做任何運動嗎?事實並非如此。
首先,月經期間不運動因人而異,生理痛嚴重,生理量過多等,或者有功能性子宮出血的患者,月經期間不應該做任何運動,以免加重相關症狀。
感覺身體狀況良好,生理日適當運動的好處很多,有助於平衡神經系統,加強血液循環,鍛鍊骨盆肌肉、腹肌收縮和張弛,緩解痛經症狀。
冥想瑜伽、深呼吸、快速行走、有氧操作、放鬆類伸展運動等運動強度小的運動適合月經期間的女性,但注意控制運動強度、時間,運動時間控制在30分鐘以內,運動時間越長,給身體帶來的疲勞感越多,對身體恢復不利。此外,應注意出血量是否有顯著變化或其他不適症狀。
當然,激烈的競技運動、跳躍運動、變速運動、水中運動、興趣運動絕對不能在生理日再次進行。這種運動劇烈、振動過大,腹腔壓力增加,出血量增加或經血倒流,生理痛。
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