5請告訴我體內是否溼氣重的2個妙計是否溼氣
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溼氣是中醫所說的溼邪過盛,給身體帶來各種不適,特別是在夏秋涼爽的季節,當然很多人不知道溼氣很重,也不知道如何調節。今天介紹溼氣很重的表現,應該如何有效地烹飪。
表現1:臉色暗沉,嘴裏粘着
照鏡子時,發現自己的舌苔厚而油膩的舌體肥胖,舌頭邊緣有明顯的齒痕,早上眼皮腫脹,眼袋腫脹等。
表現2:食慾不振
到了吃飯的地方不想吃東西,忍着吃胃膨脹,吃飯的時候也會感到不舒服,這也是潮溼的表現。
大便腐爛
大便基本成形,但柔軟,大便後總是粘在廁所裏,大便不能排出。
表現4:精神衰退
胸悶,四肢或身體沉重,全身疼痛的身體特別疲勞,活動中關節緊張不靈活的頭暈,頭腦不清爽,容易睏倦,記憶力下降。
5:體型肥胖
潮溼的人短期內體重明顯增加,體型肥胖,下肢浮腫等問題也有可能出現。
此外溼氣重的人還會有手腳冰冷、腸胃炎、皮膚起疹等症狀,如果你也有以上的症狀,則要注意祛溼了,那怎麼祛溼最有效呢?
飲食祛溼
薏仁茶:把薏仁用水洗一下,撈出來(用個篩網把水濾乾淨就更好了。尋找乾淨的平鍋,打開小火,把薏苡仁放在鍋裏,慢慢炒。炒好的薏苡像泡茶一樣用熱水浸泡喝。是除溼的好處方。
薑糖茶:乾薑粉5~9克,熱水提取10~15分鐘,加入適量的糖作爲茶飲用。每天1~2次即可。
綠豆百合米仁粥:綠豆30克,鮮百合30克,米仁50克,粳米100克,冰糖80克,煮成粥後放人冰糖即成。
清熱除溼湯:紅豆50克,扁豆50克,土茯苓250克,粉葛250克,陳皮半個,水滾慢煮3小時即可。
生活除溼
睡眠充足:每天保證充足的睡眠,至少7小時,身體可以自我修復,增加抵抗力。
運動出汗:適度的運動可以增強體質,提高身體的抗病能力,消化、促進血氣流通,防止內部溼氣的發生。
健康心:保持良好心情,樂觀積極,不要過度放縱或壓制自己。
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