白領常患4種職業病 教你應對策略
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現代城市,生活節奏加快,隨之而來的是壓力加大,白領往往埋頭於繁忙的工作中,不能抽身。他們面對電腦埋頭苦幹,老鼠不離手……這些行爲在不知不覺中傷害了健康,得了所謂的白領病,也就是職業病。你知道這些白領病有什麼嗎?我該怎麼處理呢?接下來,讓我們和小編一起看看如何處理他們。
常見職業病1、刷屏臉
長期面對電腦,成人痘痘、痘痘、色素沉着成爲白領美容的最大煩惱,這就是常說的刷屏臉。匆匆去除青春痘,沒有痊癒的皮膚會被灰塵感染。即使沒有青春痘的煩惱,中乾性皮膚也會長期因灰塵而沉着色素而產生斑點。
應對方法:
及時補充水分。在辦公室裏放一瓶噴霧器,經常保溼臉。無論春夏秋冬塗抹防曬霜和隔離霜,能將皮膚暫時隔離於髒空氣。化妝也能緩解外部污染對皮膚的損害,但是一定要仔細卸妝,每晚要將毛孔中堆積的灰塵和油膩都揉出來。
常見職業病2、鼠標手
白領幾乎每天鼠標不離手,長期用鼠標對手腕造成很大傷害。數據顯示,每百人中有5~10人患腕管綜合徵,多爲長期使用電腦。據專家介紹,重複點擊鼠標,手腕管中的神經、血管、韌帶等組織不間斷疲勞,容易受損或壓迫。另外,使用鼠標的話,腕關節的背部彎曲接近最大角度,腱處於張力高的狀態,韌帶容易增殖,雙手會出現刺痛、麻痹、無力等症狀。
應對方法:
首先,使用鼠標時不要懸掛胳膊,必須用高鼠標墊減輕胳膊壓力,其次選擇弧度大、接觸面寬的鼠標,鼠標高度儘量低於坐着時肘的高度。連續使用鼠標1小時,需要休息15分鐘。最後,鍛鍊一下手部關節,可以讓拇指伸直握拳反覆數次,按揉合谷穴,揉壓大魚際,手握類似擀麪杖的物品做下旋動作等。
貼士:合谷穴,位於五指併攏時虎口的最高處;大魚際,位於手掌側大拇指下肥厚處。
常見職業病3、電腦頸
白領由於整天面對電腦工作,使得頸肩長久處於一個固定狀態,容易出現“電腦頸”。調查顯示,每天使用電腦超過4小時的人,81.6%的人脊柱出現了一定程度的側彎。對着電腦,頸部長時間不活動的話,頸椎的生理曲度會發生變化,刺激椎管內的神經和血管,容易發展成頸椎病。
應對方法:
將計算機畫面中心與胸部平整,在顯示器下面墊上收納櫃,可以把低頭擡起來。操作電腦的時候,把腰挺直,上半身稍微向後仰,膝蓋自然彎曲90度,保持雙腳着地。除此以外,在溫度過低的空調房裏儘量圍條圍巾,防止頸部受寒。用電腦的間隙,將頭頸緩緩向右後上方和左後上方盡力轉,上身也略轉,雙目仰望天空,並配合深呼吸。
常見職業病4、沙發腰
很多白領忙碌了一天後,最舒適的時候就是坐在沙發上看電視,玩電腦,不知道這個姿勢傷了腰。據專家介紹,坐沙發時腰部缺乏足夠的支撐,上半身的重量全部壓在腰椎上,生理曲度容易變化,椎間盤的重力增大,引起椎間盤突出症。
應對方法:
在沙發中間放置突出硬度的弧形墊,將頭部和腰椎的重心連接垂直於地面,支撐腰部。
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